Şişe planı
Su şişesi dolum hesaplayıcı
Günlük su hedefini takip etmesi kolay bir şişe sayısına çevir: tam dolumlar, kısmi şişe, bugün kalan miktar ve basit bir dolum takvimi.
Kısa cevap
Günlük içecek planını mililitre olarak şişe hacmine bölün. Seçilen 2.600 ml plan ve 710 ml şişe için sonuç 3 tam dolum ve 470 ml olur. Bu bir planlama hesabıdır, ölçülmüş ihtiyaç değildir.
Şişe planı
Günlük hedef
2.6 L
88 fl oz
710 ml şişeyi yaklaşık 3.7 kez doldur: 3 tam şişe + %66 daha.
Bugün 3.7 şişe kaldı
0% tamamlandı
Kalan sıvı: 2.6 L. Hepsini bir anda telafi etmek yerine güne yay.
Şişe
710 ml
mevcut boyut
Tam dolum
3 tam şişe + %66 daha
günlük hedef
Azalt
21:00
tempoyu düşür
Dolum noktaları
- 7:00Güne başla0.7 şişe
- 9:48Tamamla0.7 şişe
- 12:36Tamamla0.5 şişe
- 15:24Tamamla0.5 şişe
- 18:12Tamamla0.5 şişe
- 21:00Yavaşla0.7 şişe
Yazdırılabilir planlama sayfaları
Hesap olmadan önizleyin ve indirin. Kişisel dosyalar tarayıcınızda oluşturulur.
PDF dosyaları İngilizce ve Brezilya Portekizcesinde sunulur. Önizleme seçilen dosya dilini gösterir.
Bottle refill card
Your chosen plan - amounts are not a prescription
Daily beverage plan: 2.60 L
Container: 0.71 L
Full fills: 3 | Partial fill: 0.47 L
| Time / point | Amount | Notes / check |
|---|---|---|
| 07:00 | 0.50 L | |
| 09:48 | 0.50 L | |
| 12:36 | 0.38 L | |
| 15:24 | 0.38 L | |
| 18:12 | 0.38 L | |
| 21:00 | 0.47 L |
Adult planning tool. Clinical fluid limits and clinician instructions override this sheet. Do not force drinking to complete a target.
Daily estimates use site assumptions, not a measured need. Team and race amounts are chosen by you; no medical dose or sodium requirement is calculated.
waterdailygoal.com/methodology | waterdailygoal.com/hydration-evidence
Personalized PDF is created in your browser. Keep the file private if it includes personal settings.
Sık sorulanlar
Su şişemi kaç kez doldurmalıyım?
Günlük hedefe ve şişe boyutuna bağlıdır. Hedefini mililitreye çevirip şişe hacmine böl, sonra bu dolumları güne yay.
Kısmi şişeyi saymalı mıyım?
Evet. Plan 3,6 dolum diyorsa bu üç tam şişe ve bir şişenin yaklaşık %60'ı demektir.
Büyük şişe küçük bardaklardan daha mı iyi?
Hedef görünür olduğu için hatırlamak daha kolay olabilir. Güvenli kural yine tempodur: çok büyük miktarları çok hızlı içmekten kaçın.