Rastreador
Rastreador de garrafas
Acompanhe um dia ou a semana inteira pela garrafa que você realmente usa. O progresso fica no navegador e pode ser impresso, exportado ou copiado como URL.
Progresso de Seg
0% concluído. Faltam 2600 ml hoje.
Hoje
0.0 L
registrado
Semana
0.0 L
0%
Sequência
0 dias
na meta
Garrafa
500 ml
tamanho atual
Seg
0
0%
Ter
0
0%
Qua
0
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Qui
0
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Sex
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Sáb
0
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Dom
0
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Folhas de planejamento para imprimir
Visualize e baixe sem conta. Os arquivos personalizados são criados no seu navegador.
Os PDF estão disponíveis em inglês e português do Brasil. A prévia mostra o idioma escolhido.
Registro semanal de garrafas
Seu plano escolhido - as quantidades não são uma prescrição
Plano diário de bebidas: 2.60 L
Recipiente: 0.50 L
| Dia | Plano | Registrado | Notas / conferência |
|---|---|---|---|
| Segunda | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L | |
| Terça | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L | |
| Quarta | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L | |
| Quinta | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L | |
| Sexta | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L | |
| Sábado | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L | |
| Domingo | 5.20 garrafas | 0 / 0.00 L |
Ferramenta de planejamento para adultos. Restrições de líquidos e orientações clínicas prevalecem. Não force o consumo para completar uma meta.
Estimativas diárias usam hipóteses do site, não uma necessidade medida. Você escolhe os volumes da equipe e da corrida; não há cálculo de dose médica ou sódio.
waterdailygoal.com/methodology | waterdailygoal.com/hydration-evidence
O PDF personalizado é criado no seu navegador. Proteja o arquivo se incluir configurações pessoais.
Perguntas frequentes
O rastreador salva meus dados?
Sim, apenas no armazenamento local do navegador. WaterDailyGoal não exige conta e não recebe seus registros.
Posso compartilhar meu rastreador?
Você pode copiar uma URL com meta, tamanho da garrafa e contagens semanais. Compartilhe só se aceitar mostrar esses números.
Rastrear garrafas é melhor que contar copos?
Muitas vezes é mais fácil porque combina com o recipiente que você usa. O melhor rastreador é o que você consegue manter.
Fontes
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.