Comparação de bebidas
Calculadora de índice de hidratação de bebidas
Compare bebidas comuns por valor simplificado de retenção de líquidos. Útil para explicar por que leite pode reter mais que água e por que álcool não é atalho de hidratação.
Comparação de hidratação
Cerca de 500 ml de hidratação efetiva
500 ml de água equivalem aproximadamente a 500 ml nesta escala simplificada. Base simples.
Limitação importante
É uma comparação educativa inspirada no Beverage Hydration Index, não uma medição clínica. A base diária ainda deve ser água e comida normal.
Cartão compartilhável
Para uma versão contraintuitiva em redes ou outreach, use o cartão de hidratação do leite e linke para a explicação completa.
Abrir cartão do leite
Perguntas frequentes
Leite hidrata melhor que água?
Em pesquisas de Beverage Hydration Index, o leite reteve mais líquido que água nas horas seguintes, provavelmente por eletrólitos, proteína e lactose.
Café conta como água?
Sim, café contribui com líquido, especialmente para quem já consome cafeína. Doses muito altas podem ser levemente diuréticas, então água continua sendo a base.
Cerveja hidrata?
Cerveja contém água, mas álcool reduz vasopressina e aumenta a urina. Não deve ser usada como estratégia de hidratação.