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Tabelas de hidratação e recursos imprimíveis

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Biblioteca de recursos

Imprimíveis, tabelas e cartões.

Tabela diária de águaTabela diária de água em PDFTabela de cor da urina
Download PNGTabela diária de águaTabela imprimível por pesos comuns com litros, onças e copos de 250 ml.Abrir recursoDownload PDFTabela diária de água em PDFVersão PDF leve da tabela por peso para imprimir ou entregar.Abrir recursoDownload PNGTabela de cor da urinaCheque visual rápido de hidratação para aulas, academias e posts wellness.Abrir recursoDownload PNGFolha de taxa de suorFolha antes/depois do treino para estimar perda de suor por hora.Abrir recursoDownload PNGCartão de recarga de garrafaAtalho imprimível para transformar a meta diária em garrafas e recargas.Abrir recursoDownload PNGCartão para turno quentePlano compacto de bebida e pausas para trabalho externo, armazém, entregas e eventos.Abrir recursoDownload PNGCartão de decisão de eletrólitosAjuda visual para escolher água, eletrólitos ou bebida esportiva.Abrir recursoDownload PNGCartão de pausas no calorMaterial para tornar visíveis água, sombra, resfriamento e escalonamento.Abrir recursoDownload PNGCartão sobre leite e hidrataçãoNota do Beverage Hydration Index: leite pode reter mais fluido que água.Abrir recurso

Nota de uso

Estes recursos são educação de bem-estar, não aconselhamento médico. Funcionam melhor junto com a calculadora completa e a metodologia, especialmente em gravidez, idosos, treino intenso, calor, medicamentos ou condições médicas.