Por libra
Quanta água uma pessoa de 230 lb deve beber?
Resposta rápida
Quanta água uma pessoa de 230 lb deve beber? 230 lb (104 kg) -> 3.7 L (127 oz), 15 Copos. 3.3 L-4.4 L.
AjustarMedir em garrafas · Seu dia
Perfil salvo
Salve esta configuracao para retomar amanha neste navegador.
Sua meta diária: 127 Onças, 15 copos.
Sua meta diária
Atualiza na horade água por dia · cerca de 15 copos or 7.5 garrafas de meio litro
Faixa comum: 115-173 fl oz. Use como meta flexivel, nao como limite medico.
Inicio
2.5 copos
7:00 AM
Reduza
9:00 PM
para dormir melhor.
Comida
+0.9 L
agua dos alimentos
- 3.7
- Litros
- 127
- Onças
- 15
- copos
Por que esse numero
Comecamos com uma faixa baseada no peso e ajustamos a estimativa por atividade, clima, fase de vida e GLP-1. A agua dos alimentos aparece separada para manter a meta de bebida pratica.
Proximo passo
Seu plano de goles
- 7:00 AM · Comece o dia2.5 copos
- 9:48 AM · Reforce2.5 copos
- 12:36 PM · Reforce2.5 copos
- 3:24 PM · Reforce2.5 copos
- 6:12 PM · Reforce2.5 copos
- 9:00 PM · Desacelere2.5 copos
Diminua depois de 9:00 PM para dormir melhor.
Eletrólitos? Pode pular hoje
Para a hidratacao do dia a dia, agua e uma dieta normal costumam cobrir bem os eletrolitos.
Uma estimativa amigável para adultos saudáveis, não aconselhamento médico. Suas necessidades aumentam com calor, exercício, doença, gravidez e alguns medicamentos. Não beba mais de ~1 litro por hora.
Sua meta diária
127 fl oz
Detalhe para 230 lb
230 lb (104 kg) -> 3.7 L / 127 oz · 15 · 7.5. 3.3 L - 4.4 L.
| Peso | Litros | Onças | Copos |
|---|---|---|---|
| 210 lb | 3.4 | 116 | 14 |
| 220 lb | 3.6 | 121 | 14.5 |
| 230 lb | 3.7 | 127 | 15 |
| 240 lb | 3.9 | 132 | 15.5 |
| 250 lb | 4 | 137 | 16 |
De onde vem o número para 230 lb
0.5-0.75 oz/lb -> 230 lb: 3.7 L / 127 oz.
O número assume um dia moderadamente ativo em clima temperado. Some mais por exercício, calor, gravidez, amamentação, doença ou muito suor, e use a calculadora para ajustes pessoais.
Não beba tudo de uma vez
Distribua a meta ao longo do dia em vez de forçar grandes volumes rápido. Urina amarelo-clara costuma ser melhor sinal diário do que tentar ficar sempre transparente.
Abrir calculadora: 230 lb
Adicione atividade, clima e fase da vida para ajustar a meta.
Perguntas frequentes
Quanta água uma pessoa de 230 lb deve beber?
230 lb (104 kg) -> 3.7 L / 127 oz · 15 Copos · 7.5.
Litros / Onças / Copos: 230 lb?
3.7 L / 127 oz / 15. 3.3 L-4.4 L.
Devo usar como regra fixa?
Não. Use como ponto de partida. Atividade, calor, gravidez, amamentação, doença e muito suor podem mudar a meta; condições médicas precisam de orientação clínica.