Por quilograma
Quanta água uma pessoa de 50 kg deve beber?
Resposta rápida
Quanta água uma pessoa de 50 kg deve beber? 50 kg (110 lb) -> 2 L (66 oz), 8 Copos. 1.6 L-2.5 L.
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Sua meta diária: 2.0 Litros, 8 copos.
Sua meta diária
Atualiza na horade água por dia · cerca de 8 copos or 4 garrafas de meio litro
Faixa comum: 1.6-2.4 Litros. Use como meta flexivel, nao como limite medico.
Inicio
1.5 copos
7:00 AM
Reduza
9:00 PM
para dormir melhor.
Comida
+0.5 L
agua dos alimentos
- 2.0
- Litros
- 66
- Onças
- 8
- copos
Por que esse numero
Comecamos com uma faixa baseada no peso e ajustamos a estimativa por atividade, clima, fase de vida e GLP-1. A agua dos alimentos aparece separada para manter a meta de bebida pratica.
Proximo passo
Seu plano de goles
- 7:00 AM · Comece o dia1.5 copos
- 9:48 AM · Reforce1.5 copos
- 12:36 PM · Reforce1.5 copos
- 3:24 PM · Reforce1.5 copos
- 6:12 PM · Reforce1.5 copos
- 9:00 PM · Desacelere1.5 copos
Diminua depois de 9:00 PM para dormir melhor.
Eletrólitos? Pode pular hoje
Para a hidratacao do dia a dia, agua e uma dieta normal costumam cobrir bem os eletrolitos.
Uma estimativa amigável para adultos saudáveis, não aconselhamento médico. Suas necessidades aumentam com calor, exercício, doença, gravidez e alguns medicamentos. Não beba mais de ~1 litro por hora.
Sua meta diária
2.0 Litros
Detalhe para 50 kg
50 kg (110 lb) -> 2 L / 66 oz · 8 · 4. 1.6 L - 2.5 L.
| Peso | Litros | Onças | Copos |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 1.6 | 55 | 6.5 |
| 45 kg | 1.8 | 60 | 7 |
| 50 kg | 2 | 66 | 8 |
| 55 kg | 2.1 | 72 | 8.5 |
| 60 kg | 2.3 | 77 | 9 |
De onde vem o número para 50 kg
30-40 ml/kg -> 50 kg: 2 L / 66 oz.
O número assume um dia moderadamente ativo em clima temperado. Some mais por exercício, calor, gravidez, amamentação, doença ou muito suor, e use a calculadora para ajustes pessoais.
Não beba tudo de uma vez
Distribua a meta ao longo do dia em vez de forçar grandes volumes rápido. Urina amarelo-clara costuma ser melhor sinal diário do que tentar ficar sempre transparente.
Abrir calculadora: 50 kg
Adicione atividade, clima e fase da vida para ajustar a meta.
Perguntas frequentes
Quanta água uma pessoa de 50 kg deve beber?
50 kg (110 lb) -> 2 L / 66 oz · 8 Copos · 4.
Litros / Onças / Copos: 50 kg?
2 L / 66 oz / 8. 1.6 L-2.5 L.
Devo usar como regra fixa?
Não. Use como ponto de partida. Atividade, calor, gravidez, amamentação, doença e muito suor podem mudar a meta; condições médicas precisam de orientação clínica.