Por libra
Quanta água uma pessoa de 130 lb deve beber?
Resposta rápida
Quanta água uma pessoa de 130 lb deve beber? 130 lb (59 kg) -> 2.2 L (76 oz), 9 Copos. 1.8 L-2.8 L.
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Sua meta diária: 76 Onças, 9 copos.
Sua meta diária
Atualiza na horade água por dia · cerca de 9 copos or 4.5 garrafas de meio litro
Faixa comum: 65-98 fl oz. Use como meta flexivel, nao como limite medico.
Inicio
1.5 copos
7:00 AM
Reduza
9:00 PM
para dormir melhor.
Comida
+0.6 L
agua dos alimentos
- 2.2
- Litros
- 76
- Onças
- 9
- copos
Por que esse numero
Comecamos com uma faixa baseada no peso e ajustamos a estimativa por atividade, clima, fase de vida e GLP-1. A agua dos alimentos aparece separada para manter a meta de bebida pratica.
Proximo passo
Seu plano de goles
- 7:00 AM · Comece o dia1.5 copos
- 9:48 AM · Reforce1.5 copos
- 12:36 PM · Reforce1.5 copos
- 3:24 PM · Reforce1.5 copos
- 6:12 PM · Reforce1.5 copos
- 9:00 PM · Desacelere1.5 copos
Diminua depois de 9:00 PM para dormir melhor.
Eletrólitos? Pode pular hoje
Para a hidratacao do dia a dia, agua e uma dieta normal costumam cobrir bem os eletrolitos.
Uma estimativa amigável para adultos saudáveis, não aconselhamento médico. Suas necessidades aumentam com calor, exercício, doença, gravidez e alguns medicamentos. Não beba mais de ~1 litro por hora.
Sua meta diária
76 fl oz
Detalhe para 130 lb
130 lb (59 kg) -> 2.2 L / 76 oz · 9 · 4.5. 1.8 L - 2.8 L.
| Peso | Litros | Onças | Copos |
|---|---|---|---|
| 110 lb | 1.9 | 66 | 8 |
| 120 lb | 2.1 | 71 | 8.5 |
| 130 lb | 2.2 | 76 | 9 |
| 140 lb | 2.4 | 81 | 9.5 |
| 150 lb | 2.5 | 86 | 10 |
De onde vem o número para 130 lb
0.5-0.75 oz/lb -> 130 lb: 2.2 L / 76 oz.
O número assume um dia moderadamente ativo em clima temperado. Some mais por exercício, calor, gravidez, amamentação, doença ou muito suor, e use a calculadora para ajustes pessoais.
Não beba tudo de uma vez
Distribua a meta ao longo do dia em vez de forçar grandes volumes rápido. Urina amarelo-clara costuma ser melhor sinal diário do que tentar ficar sempre transparente.
Abrir calculadora: 130 lb
Adicione atividade, clima e fase da vida para ajustar a meta.
Perguntas frequentes
Quanta água uma pessoa de 130 lb deve beber?
130 lb (59 kg) -> 2.2 L / 76 oz · 9 Copos · 4.5.
Litros / Onças / Copos: 130 lb?
2.2 L / 76 oz / 9. 1.8 L-2.8 L.
Devo usar como regra fixa?
Não. Use como ponto de partida. Atividade, calor, gravidez, amamentação, doença e muito suor podem mudar a meta; condições médicas precisam de orientação clínica.