파운드당

130 lb 사람은 물을 얼마나 마셔야 할까?

빠른 답변

130 lb 사람은 물을 얼마나 마셔야 할까? 130 lb (59 kg) -> 2.2 L (76 oz), 9 잔. 1.8 L-2.8 L.

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오늘의 목표

즉시 업데이트

76fl oz

의 물을 하루에 · 약 9 잔 or 4.5 500ml 병

일반적인 범위: 65-98 fl oz. 의학적 한계가 아니라 유연한 목표로 보세요.

Start

1.5 잔

7:00 AM

Taper

9:00 PM

숙면을 위해.

Food fluid

+0.6 L

typical food water

2.2
리터: 76
온스: 9
잔

이 숫자의 이유

체중 기반 범위에서 시작해 활동량, 기후, 생애 단계, GLP-1 설정을 반영해 추정치를 조정합니다. 음식으로 얻는 수분은 따로 보여 주어 마실 물 목표를 실행하기 쉽게 유지합니다.

Next step

마시는 일정

7:00 AM · Start the day1.5 잔
9:48 AM · Top up1.5 잔
12:36 PM · Top up1.5 잔
3:24 PM · Top up1.5 잔
6:12 PM · Top up1.5 잔
9:00 PM · Wind down1.5 잔

이후에는 줄이기 9:00 PM 숙면을 위해.

전해질? 오늘은 생략 가능

For everyday hydration, plain water and a normal diet cover your electrolytes just fine.

건강한 성인을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다. 더위, 운동, 질병, 임신, 일부 약물에 따라 필요량은 달라집니다. 시간당 약 1리터를 넘기지 마세요.

오늘의 목표

76 fl oz

관리 WaterDailyGoal Team마지막 업데이트 2026년 6월 17일

130 lb 기준 분석

130 lb (59 kg) -> 2.2 L / 76 oz · 9 · 4.5. 1.8 L - 2.8 L.

가까운 체중의 하루 물(파운드)
체중	리터	온스	잔
110 lb	1.9	66	8
120 lb	2.1	71	8.5
130 lb	2.2	76	9
140 lb	2.4	81	9.5
150 lb	2.5	86	10

130 lb 숫자의 근거

0.5-0.75 oz/lb -> 130 lb: 2.2 L / 76 oz.

이 숫자는 온화한 기후의 보통 활동일을 가정합니다. 운동, 더위, 임신, 수유, 질병, 땀이 많은 날에는 더하고 개인 조정은 계산기로 확인하세요.

한 번에 모두 마시지 마세요

짧은 시간에 많은 양을 억지로 마시지 말고 하루 동안 나누어 마시세요. 항상 투명한 소변보다 옅은 노란색이 더 현실적인 일상 신호입니다.

계산기 열기: 130 lb

실제 활동량, 기후, 생애 단계를 더해 목표를 조정하세요.