트래커
물병 트래커
실제로 쓰는 물병으로 하루 또는 일주일 전체를 기록하세요. 진행 상황은 브라우저에 남고 인쇄, CSV 내보내기, 공유 URL 복사가 가능합니다.
월 진행
0% 완료. 오늘 2600 ml 남음.
오늘
0.0 L
기록됨
주간
0.0 L
0%
연속
0 일
목표 달성
병
500 ml
현재 크기
월
0
0%
화
0
0%
수
0
0%
목
0
0%
금
0
0%
토
0
0%
일
0
0%
인쇄용 계획표
계정 없이 미리 보고 다운로드하세요. 개인 파일은 브라우저에서 생성됩니다.
PDF는 영어와 브라질 포르투갈어로 제공됩니다. 미리 보기는 선택한 언어로 표시됩니다.
Weekly bottle tracker
Your chosen plan - amounts are not a prescription
Daily beverage plan: 2.60 L
Container: 0.50 L
| Day | Plan | Logged | Notes / check |
|---|---|---|---|
| Monday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L | |
| Tuesday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L | |
| Wednesday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L | |
| Thursday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L | |
| Friday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L | |
| Saturday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L | |
| Sunday | 5.20 bottles | 0 / 0.00 L |
Adult planning tool. Clinical fluid limits and clinician instructions override this sheet. Do not force drinking to complete a target.
Daily estimates use site assumptions, not a measured need. Team and race amounts are chosen by you; no medical dose or sodium requirement is calculated.
waterdailygoal.com/methodology | waterdailygoal.com/hydration-evidence
Personalized PDF is created in your browser. Keep the file private if it includes personal settings.
자주 묻는 질문
물병 트래커가 데이터를 저장하나요?
네, 브라우저 로컬 저장소에만 저장합니다. WaterDailyGoal은 계정이 필요 없고 기록 내용을 받지 않습니다.
트래커를 공유할 수 있나요?
목표, 병 크기, 주간 병 개수가 포함된 URL을 복사할 수 있습니다. 그 숫자를 공유해도 괜찮을 때만 사용하세요.
컵보다 병으로 기록하는 게 더 좋나요?
실제로 쓰는 용기와 맞아 더 쉬운 경우가 많습니다. 가장 좋은 트래커는 계속 쓸 수 있는 것입니다.
출처
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.