오늘 물을 얼마나
마셔야 할까요?
막연한 8잔 규칙 대신 체중, 활동량, 기후에 맞춘 개인 수분 목표를 몇 초 만에 확인하세요.
세부 조정병 단위로 보기 · 하루 시간
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오늘의 목표: 2.6 리터, 10.5 잔.
오늘의 목표
즉시 업데이트의 물을 하루에 · 약 10.5 잔 · 5 500ml 병
계획 시나리오: 2.4-3.1 리터. 의학적 한계가 아니라 유연한 목표로 보세요.
시작
2 잔
07:00
줄이기
21:00
숙면을 위해.
음식 수분
+0.7 L
음식에서 오는 수분
- 2.6
- 리터
- 88
- 온스
- 10.5
- 잔
이 숫자의 이유
WaterDailyGoal은 음료 계획 추정치에 33 ml/kg을 사용합니다. 30~40 ml/kg 시나리오와 활동·기후 계수는 사이트의 가정이며, 검증된 개인 필요량이나 NAM·EFSA 공식이 아닙니다. 임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
전체 계산 방법다음 단계
마시는 일정
- 07:00 · 하루 시작2 잔
- 09:48 · 수분 보충2 잔
- 12:36 · 수분 보충1.5 잔
- 15:24 · 수분 보충1.5 잔
- 18:12 · 수분 보충1.5 잔
- 21:00 · 휴식 준비1.9 잔
이후에는 줄이기 21:00 숙면을 위해.
전해질? 자동 권장 아님
전해질은 자동으로 필요하지 않습니다. 오랜 발한, 구토, 설사는 대응이 다르며 식사, 손실량, 의료상 제한이 중요합니다. 질환이 있으면 의료진이나 약사에게 상담하세요.
건강한 성인을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다. 더위, 운동, 질병, 임신, 일부 약물에 따라 필요량은 달라집니다. 시간당 약 1리터를 넘기지 마세요.
오늘의 목표
2.6 리터
링크와 미리보기 이미지에는 체중과 설정이 포함됩니다.
예: 70 kg, 가벼운 활동, 온화한 기후에서 음료 2.6 L. 계획용 추정치입니다.
빠른 답변
체중별 물 섭취량 계산기. 예: 70 kg, 가벼운 활동, 온화한 기후에서 음료 2.6 L. 계획용 추정치입니다. 임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
목표를 바꾸는 요소
체중
WaterDailyGoal은 음료 계획 추정치에 33 ml/kg을 사용합니다. 30~40 ml/kg 시나리오와 활동·기후 계수는 사이트의 가정이며, 검증된 개인 필요량이나 NAM·EFSA 공식이 아닙니다.
활동량
운동과 일상 움직임은 땀 손실을 높이므로 목표가 올라갑니다.
기후
더위와 습도는 땀을 늘리기 때문에 실용적인 보정을 적용합니다.
생활 단계와 약물
임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
자주 묻는 질문
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
WaterDailyGoal은 음료 계획 추정치에 33 ml/kg을 사용합니다. 30~40 ml/kg 시나리오와 활동·기후 계수는 사이트의 가정이며, 검증된 개인 필요량이나 NAM·EFSA 공식이 아닙니다.
하루 8잔 규칙은 정확한가요?
간단한 기준으로는 괜찮지만 체격과 활동량을 반영하지 않습니다. 체중과 실제 하루 조건을 반영한 추정이 더 유용합니다.
커피, 차, 음식도 포함되나요?
네. 커피와 차도 수분 섭취에 포함되며, 음식도 보통 총 수분의 일부를 제공합니다.