임신
임신 중 물 섭취량 계산기
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임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
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임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
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오늘의 목표: 2.7 리터, 11 잔.
오늘의 목표
즉시 업데이트의 물을 하루에 · 약 11 잔 · 5.5 500ml 병
계획 시나리오: 2.5-3.2 리터. 의학적 한계가 아니라 유연한 목표로 보세요.
시작
2 잔
07:00
줄이기
21:00
숙면을 위해.
음식 수분
+0.7 L
음식에서 오는 수분
- 2.7
- 리터
- 91
- 온스
- 11
- 잔
이 숫자의 이유
WaterDailyGoal은 음료 계획 추정치에 33 ml/kg을 사용합니다. 30~40 ml/kg 시나리오와 활동·기후 계수는 사이트의 가정이며, 검증된 개인 필요량이나 NAM·EFSA 공식이 아닙니다. 임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
전체 계산 방법개인 한도 확인
입력값에 다음 항목이 있어 이 추정치는 계획 참고로 사용하세요:
- 임신
증상, 수분 제한, 신장/심장 문제, 약물 지시가 있다면 의료진 안내를 우선하세요.
안전 가이드 보기다음 단계
마시는 일정
- 07:00 · 하루 시작2 잔
- 09:48 · 수분 보충2 잔
- 12:36 · 수분 보충2 잔
- 15:24 · 수분 보충1.5 잔
- 18:12 · 수분 보충1.5 잔
- 21:00 · 휴식 준비1.8 잔
이후에는 줄이기 21:00 숙면을 위해.
전해질? 자동 권장 아님
전해질은 자동으로 필요하지 않습니다. 오랜 발한, 구토, 설사는 대응이 다르며 식사, 손실량, 의료상 제한이 중요합니다. 질환이 있으면 의료진이나 약사에게 상담하세요.
건강한 성인을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다. 더위, 운동, 질병, 임신, 일부 약물에 따라 필요량은 달라집니다. 시간당 약 1리터를 넘기지 마세요.
오늘의 목표
2.7 리터
링크와 미리보기 이미지에는 체중과 설정이 포함됩니다.
임신 중 목표 예시
임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
| 체중 | 추정 목표 | 잔 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 2.3 L | 9 | 개인 계획 확인 |
| 70 kg | 2.6 L | 10.5 | 개인 계획 확인 |
| 80 kg | 2.9 L | 11.5 | 개인 계획 확인 |
| 90 kg | 3.3 L | 13 | 개인 계획 확인 |
마시기 편하게 만들기
임신 중에는 한 번에 많이 마시는 것이 불편할 수 있습니다. 기상 후 한 잔, 식사 사이의 잦은 한 모금, 산책이나 더운 날 뒤 추가 수분처럼 나누어 마시는 편이 좋습니다.
도움을 요청해야 할 때
물을 유지하지 못하거나, 소변이 매우 적거나, 어지럽거나, 심한 두통이나 갑작스러운 부종이 있으면 계산기가 아니라 개인 진료가 필요합니다.
자주 묻는 질문
임신 중 물은 얼마나 마셔야 하나요?
임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.
임신 초기에는 물이 더 필요할까요?
메스꺼움, 구토, 음식 거부감으로 섭취가 줄면 그럴 수 있습니다. 큰 컵보다 조금씩 자주 마시는 편이 더 쉬울 수 있습니다.
임신 중 물을 너무 많이 마실 수도 있나요?
네. 하루 동안 나누어 마시고 짧은 시간에 많은 양을 억지로 마시지 마세요. 신장, 심장, 혈압, 부종 문제가 있으면 개인 한도를 상담하세요.
출처
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.
- 4.American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) — Advises 8 to 12 cups (64 to 96 ounces) of water a day during pregnancy, and notes that water helps form the amniotic fluid and helps nutrients and waste move through the body.