음료 비교
음료 수분 유지 지수 계산기
흔한 음료를 단순화한 수분 유지 값으로 비교합니다. 우유가 물보다 더 오래 남을 수 있는 이유와 술이 수분 보충 지름길이 아닌 이유를 설명합니다.
음료
용량밀리리터
ml
수분 비교
유효 수분 약 500 ml
500 ml의 물은 이 단순화한 척도에서 약 500 ml와 비슷합니다. 단순 기준입니다.
중요한 한계
Beverage Hydration Index 연구에서 영감을 받은 교육용 비교이며 임상 측정이 아닙니다. 일상 기본은 물과 정상 식사입니다.
자주 묻는 질문
우유가 물보다 더 잘 수분 보충하나요?
Beverage Hydration Index 연구에서 우유는 이후 몇 시간 동안 물보다 더 많은 수분을 유지했습니다. 전해질, 단백질, 유당이 수분 손실을 늦추는 것으로 보입니다.
커피도 물로 계산하나요?
예, 특히 카페인에 익숙한 사람에게 커피는 수분을 제공합니다. 매우 많은 카페인은 약한 이뇨 작용이 있을 수 있어 기본은 물입니다.
맥주는 수분 보충이 되나요?
맥주에는 물이 있지만 알코올은 바소프레신을 억제하고 소변량을 늘립니다. 수분 보충 전략으로 쓰면 안 됩니다.