Zählt es?
Zählt Kaffee als Wasser?
Kurzantwort
Kaffee liefert Flüssigkeit, weil eine Portion von 1 Tasse (240 ml) etwa 98% Wasser enthält, ungefähr 235 ml. Etwa 95 mg Koffein pro Portion. Zählt, mit Koffein.
Kurzantwort
Zählt
Zählt, mit Koffein.
Kaffee kann zur täglichen Flüssigkeitsmenge beitragen, aber Getränke sind nicht gleich. Die nutzbare Schätzung liegt bei etwa 235 ml Wasser pro Portion. Zählt, mit Koffein.
| Portion | Geschätztes Wasser | Wasseranteil | Koffein |
|---|---|---|---|
| 1 Tasse (240 ml) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 Glas (240 ml) (Zählt Milch als Wasser) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 Becher (240 ml) (Zählt Tee als Wasser) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1 Dose (355 ml) (Zählt Limonade als Wasser) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
Fazit
Zählen Sie Kaffee als Flüssigkeit, wenn Sie es trinken, aber lassen Sie Wasser die Basis bleiben. Zählt, mit Koffein.
Ziel ist Ihre tägliche Flüssigkeitsmenge, überwiegend aus Wasser. Der Rechner hilft beim persönlichen Wert.
Ihr tägliches Wasserziel finden
Gewicht, Aktivität und Klima ergeben ein praktisches Ziel.
Häufige Fragen
Kann ich Kaffee zum Tagesziel zählen?
Ja. Eine Portion 1 Tasse (240 ml) Kaffee liefert etwa 235 ml Wasser. Zählt, mit Koffein.
Ist es besser als stilles Wasser?
Für den Alltag bleibt Wasser die einfachste Wahl. Kaffee kann Flüssigkeit liefern, aber Zucker, Koffein, Alkohol oder Kalorien zählen mit.
Quellen
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.