هل يُحسب؟
هل تُحسب القهوة ضمن الماء؟
إجابة سريعة
القهوة يضيف سوائل لأن حصة كوب واحد (240 مل) تحتوي تقريبًا على 98% ماء، أي حوالي 235 مل. حوالي 95 ملغ كافيين لكل حصة. تُحسب مع كافيين.
تتم الصيانة بواسطة WaterDailyGoal Teamآخر تحديث
الإجابة المختصرة
تُحسب
تُحسب مع كافيين.
القهوة يمكن أن يدخل ضمن سوائلك اليومية، لكن ليست كل المشروبات متساوية. التقدير المفيد هو نحو 235 مل ماء لكل حصة. تُحسب مع كافيين.
| الحصة | الماء المقدر | نسبة الماء | الكافيين |
|---|---|---|---|
| كوب واحد (240 مل) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| كوب واحد (240 مل) (هل يُحسب الحليب ضمن الماء) | ~209 ml | 87% | - |
| كوب واحد (240 مل) (هل يُحسب الشاي ضمن الماء) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| علبة واحدة (355 مل) (هل تُحسب المشروبات الغازية ضمن الماء) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
الخلاصة
احسب القهوة كسائل عند شربه، لكن اجعل الماء العادي أساس اليوم. تُحسب مع كافيين.
الهدف هو الوصول إلى سوائلك اليومية، ويفضل أن يكون معظمها من الماء. استخدم الحاسبة لمعرفة رقمك.
اعرف هدف الماء اليومي
الوزن والنشاط والطقس تعطي رقمًا عمليًا أكثر.
أسئلة شائعة
هل أستطيع حساب القهوة ضمن هدفي اليومي؟
نعم. حصة كوب واحد (240 مل) من القهوة تضيف تقريبًا 235 مل من الماء. تُحسب مع كافيين.
هل هو أفضل من الماء العادي؟
للاستخدام اليومي، يبقى الماء العادي أبسط خيار. القهوة قد يضيف سوائل، لكن راقب السكر أو الكافيين أو الكحول أو السعرات.
المصادر
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.