Sayılır mı?
Kahve su yerine sayılır mı?
Kısa cevap
Kahve sıvı sağlar; 1 fincan (240 ml) porsiyonun yaklaşık 98%'i sudur, yani yaklaşık 235 ml. Porsiyon başına yaklaşık 95 mg kafein. Sayılır, kafein içerir.
Kısa cevap
Sayılır
Sayılır, kafein içerir.
Kahve günlük sıvı toplamına katkı sağlayabilir, ama her içecek aynı değildir. Kullanışlı tahmin porsiyon başına yaklaşık 235 ml sudur. Sayılır, kafein içerir.
| Porsiyon | Tahmini su | Su oranı | Kafein |
|---|---|---|---|
| 1 fincan (240 ml) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 bardak (240 ml) (Süt su yerine sayılır mı) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 kupa (240 ml) (Çay su yerine sayılır mı) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1 kutu (355 ml) (Gazlı içecek su yerine sayılır mı) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
Özet
Kahve içtiğinizde sıvı olarak sayın, ancak günlük temeli sade su olarak tutun. Sayılır, kafein içerir.
Amaç günlük sıvı hedefini, çoğunlukla suyla tamamlamaktır. Kişisel hedef için hesaplayıcıyı kullanın.
Günlük su hedefinizi bulun
Kilo, aktivite ve iklimle pratik bir hedef hesaplayın.
Sık sorulanlar
Kahve günlük hedefe dahil edilir mi?
Evet. Kahve için 1 fincan (240 ml) porsiyon yaklaşık 235 ml su sağlar. Sayılır, kafein içerir.
Sade sudan daha mı iyi?
Günlük kullanımda sade su en basit tercihtir. Kahve sıvı sağlar, ancak şeker, kafein, alkol veya kaloriyi de hesaba katın.
Kaynaklar
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.