Conta?
Café conta como água?
Resposta rápida
Café fornece líquido porque uma porção de 1 xícara (240 ml) tem cerca de 98% de água, aproximadamente 235 ml. Cerca de 95 mg de cafeína por porção. Conta, com cafeína.
Resposta curta
Conta
Conta, com cafeína.
Café pode entrar no total diário de líquidos, mas nem toda bebida é igual. A estimativa útil é de cerca de 235 ml de água por porção. Conta, com cafeína.
| Porção | Água estimada | Teor de água | Cafeína |
|---|---|---|---|
| 1 xícara (240 ml) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 copo (240 ml) (Leite conta como água) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 caneca (240 ml) (Chá conta como água) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1 lata (355 ml) (Refrigerante conta como água) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
Resumo
Conte Café como líquido quando beber, mas mantenha água pura como base do dia. Conta, com cafeína.
A meta é atingir seu total diário de líquidos, principalmente com água. Use a calculadora para encontrar seu número.
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Perguntas frequentes
Posso contar Café na meta diária?
Sim. Uma porção de 1 xícara (240 ml) de Café fornece cerca de 235 ml de água. Conta, com cafeína.
É melhor que água pura?
Para o dia a dia, água pura é a opção mais simples. Café pode ajudar no total de líquidos, mas verifique açúcar, cafeína, álcool ou calorias.
Fontes
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.