Getränkevergleich
Getränke-Hydrationsindex Rechner
Vergleiche gängige Getränke nach vereinfachter Flüssigkeitsretention. Nützlich, um zu erklären, warum Milch mehr zurückhalten kann als Wasser und warum Alkohol kein Hydrations-Trick ist.
Hydrationsvergleich
Etwa 500 ml effektive Hydration
500 ml Wasser entsprechen auf dieser vereinfachten Skala ungefähr 500 ml. Einfache Basis.
Wichtige Einschränkung
Dies ist ein Bildungs-Vergleich nach Beverage-Hydration-Index-Forschung, keine klinische Messung. Die tägliche Basis bleibt Wasser plus normales Essen.
Teilbare Stat-Karte
Für Outreach oder Social Posts: Nutze die Milch-Hydrationskarte und verlinke zurück zur vollständigen Erklärung.
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Häufige Fragen
Hydriert Milch besser als Wasser?
In Beverage-Hydration-Index-Forschung hielt Milch in den folgenden Stunden mehr Flüssigkeit zurück als stilles Wasser, vermutlich durch Elektrolyte, Protein und Laktose.
Zählt Kaffee als Wasser?
Ja, Kaffee trägt Flüssigkeit bei, besonders bei gewöhnten Koffeinnutzern. Sehr hohe Dosen können leicht diuretisch sein; Wasser bleibt die sauberere Basis.
Hydriert Bier?
Bier enthält Wasser, aber Alkohol unterdrückt Vasopressin und erhöht die Urinmenge. Es ist keine Hydrationsstrategie.