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Tabelle di idratazione e risorse stampabili

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Stampabili, tabelle e schede.

Tabella acqua giornalieraTabella acqua giornaliera PDFTabella colore urine
Download PNGTabella acqua giornalieraTabella stampabile per pesi comuni con litri, once e bicchieri da 250 ml.Apri risorsaDownload PDFTabella acqua giornaliera PDFVersione PDF leggera della tabella per peso, pronta da stampare.Apri risorsaDownload PNGTabella colore urineControllo visivo rapido per classi, palestre e contenuti wellness.Apri risorsaDownload PNGScheda tasso di sudoreScheda prima/dopo allenamento per stimare la perdita oraria di sudore.Apri risorsaDownload PNGScheda ricariche borracciaScorciatoia stampabile per trasformare l'obiettivo in borracce e ricariche.Apri risorsaDownload PNGScheda turno caldoPiano compatto di bevute e pause per esterno, magazzino, consegne ed eventi.Apri risorsaDownload PNGScheda decisione elettrolitiAiuto visivo per scegliere acqua, elettroliti o bevanda sportiva.Apri risorsaDownload PNGScheda pause caldoMateriale per rendere visibili acqua, ombra, raffreddamento e segnali di allerta.Apri risorsaDownload PNGScheda latte e idratazioneNota Beverage Hydration Index: il latte può trattenere più fluido dell'acqua.Apri risorsa

Nota d'uso

Queste risorse sono educazione al benessere, non consigli medici. Sono più utili insieme al calcolatore completo e alla metodologia, soprattutto per gravidanza, età avanzata, allenamento intenso, caldo, farmaci o condizioni mediche.