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水分補給チャートと印刷用素材
記事、教室、コーチ、ウェルネスニュースレター、個人記録に使える無料PNG素材です。オンラインで使う場合はWaterDailyGoalへリンクしてください。
素材ライブラリ
印刷用チャート、表、カード。
印刷用計画シート
アカウントなしでプレビューとダウンロード。個別のファイルはブラウザー内で作成されます。
PDFは英語とブラジルポルトガル語で利用できます。プレビューは選択した言語で表示されます。
Weekly bottle tracker
Blank worksheet - fill in your own plan
Daily beverage plan: ________
Container: ________
| Day | Plan | Logged | Notes / check |
|---|---|---|---|
| Monday | |||
| Tuesday | |||
| Wednesday | |||
| Thursday | |||
| Friday | |||
| Saturday | |||
| Sunday |
Adult planning tool. Clinical fluid limits and clinician instructions override this sheet. Do not force drinking to complete a target.
Daily estimates use site assumptions, not a measured need. Team and race amounts are chosen by you; no medical dose or sodium requirement is calculated.
waterdailygoal.com/methodology | waterdailygoal.com/hydration-evidence
Personalized PDF is created in your browser. Keep the file private if it includes personal settings.
参照ファイルは各シートに記載された単位を使います。PDF計画ツールの設定を変えても、これらのPNGや参照PDFは変更されません。
利用メモ
これらはウェルネス教育用の素材であり、医療アドバイスではありません。妊娠中、高齢者、激しい運動、暑さ、服薬、持病がある場合は、完全版の計算機とメソドロジーと合わせて使うのが安全です。