Confronto bevande
Calcolatore indice di idratazione delle bevande
Confronta bevande comuni con un valore semplificato di ritenzione. Utile per spiegare perché il latte può trattenere più liquidi dell'acqua e perché l'alcol non è scorciatoia.
Confronto idratazione
Circa 500 ml di idratazione effettiva
500 ml di acqua equivalgono circa a 500 ml su questa scala semplificata. Base semplice.
Limite importante
È un confronto educativo ispirato al Beverage Hydration Index, non una misurazione clinica. La base quotidiana resta acqua e cibo normale.
Card condivisibile
Per una versione controintuitiva per social o outreach, usa la card sull'idratazione del latte e collegala alla spiegazione completa.
Apri card del latte
Domande frequenti
Il latte idrata meglio dell'acqua?
Nelle ricerche sul Beverage Hydration Index, il latte ha trattenuto più liquido dell'acqua nelle ore successive, probabilmente grazie a elettroliti, proteine e lattosio.
Il caffè conta come acqua?
Sì, il caffè apporta liquidi, soprattutto per chi è abituato alla caffeina. Dosi molto alte possono essere leggermente diuretiche, quindi l'acqua resta la base più pulita.
La birra idrata?
La birra contiene acqua, ma l'alcol riduce la vasopressina e aumenta l'urina. Non dovrebbe essere una strategia di idratazione.