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Tablas de hidratación y recursos imprimibles

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Biblioteca de recursos

Imprimibles, tablas y tarjetas.

Tabla diaria de aguaTabla diaria de agua en PDFTabla de color de orina
Descarga PNGTabla diaria de aguaTabla imprimible por pesos comunes con litros, onzas y vasos de 250 ml.Abrir recursoDescarga PDFTabla diaria de agua en PDFVersión PDF ligera de la tabla por peso para imprimir o compartir.Abrir recursoDescarga PNGTabla de color de orinaChequeo visual rápido de hidratación para aulas, gimnasios y posts wellness.Abrir recursoDescarga PNGHoja de tasa de sudorHoja antes/después del entrenamiento para estimar la pérdida de sudor por hora.Abrir recursoDescarga PNGTarjeta de recargas de botellaAtajo imprimible para convertir la meta diaria en botellas y recargas.Abrir recursoDescarga PNGTarjeta para turnos con calorPlan compacto de bebida y pausas para trabajo exterior, almacén, reparto y eventos.Abrir recursoDescarga PNGTarjeta de decisión de electrolitosAyuda visual para elegir agua, electrolitos o bebida deportiva.Abrir recursoDescarga PNGTarjeta de pausas por calorRecurso para hacer visibles agua, sombra, enfriamiento y escalación.Abrir recursoDescarga PNGTarjeta sobre leche e hidrataciónNota del Beverage Hydration Index: la leche puede retener más fluido que el agua.Abrir recurso

Nota de uso

Estos recursos son educación de bienestar, no consejo médico. Funcionan mejor junto con la calculadora completa y la metodología, sobre todo en embarazo, adultos mayores, entrenamiento intenso, calor, medicamentos o condiciones médicas.