Téléchargements
Tableaux d'hydratation et ressources imprimables
Graphiques PNG gratuits pour articles, salles de classe, coachs, newsletters bien-être et suivi personnel. Ajoutez un lien vers WaterDailyGoal si vous les utilisez en ligne.
Bibliothèque de ressources
Imprimables, tableaux et cartes.
Fiches de planification à imprimer
Aperçu et téléchargement sans compte. Les fichiers personnalisés sont créés dans votre navigateur.
Les PDF sont disponibles en anglais et en portugais du Brésil. L’aperçu montre la langue choisie.
Weekly bottle tracker
Blank worksheet - fill in your own plan
Daily beverage plan: ________
Container: ________
| Day | Plan | Logged | Notes / check |
|---|---|---|---|
| Monday | |||
| Tuesday | |||
| Wednesday | |||
| Thursday | |||
| Friday | |||
| Saturday | |||
| Sunday |
Adult planning tool. Clinical fluid limits and clinician instructions override this sheet. Do not force drinking to complete a target.
Daily estimates use site assumptions, not a measured need. Team and race amounts are chosen by you; no medical dose or sodium requirement is calculated.
waterdailygoal.com/methodology | waterdailygoal.com/hydration-evidence
Personalized PDF is created in your browser. Keep the file private if it includes personal settings.
Les fichiers de référence utilisent les unités imprimées sur chaque fiche. Les réglages du planificateur PDF ne modifient pas ces PNG ou PDF de référence.
Note d'utilisation
Ces ressources relèvent de l'éducation bien-être, pas d'un avis médical. Elles sont plus utiles avec le calculateur complet et la méthodologie, surtout en cas de grossesse, âge avancé, entraînement intense, chaleur, médicaments ou condition médicale.