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90 kg 사람은 물을 얼마나 마셔야 할까?

빠른 답변

90 kg 사람은 물을 얼마나 마셔야 할까? 90 kg (198 lb) -> 3.3 L (112 oz), 13 잔. 2.8 L-3.9 L.

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오늘의 목표

즉시 업데이트

3.3리터

의 물을 하루에 · 약 13 잔 · 6.5 500ml 병

계획 시나리오: 3.0-3.9 리터. 의학적 한계가 아니라 유연한 목표로 보세요.

시작

2.5 잔

07:00

줄이기

21:00

숙면을 위해.

음식 수분

+0.8 L

음식에서 오는 수분

3.3
리터: 112
온스: 13
잔

이 숫자의 이유

WaterDailyGoal은 음료 계획 추정치에 33 ml/kg을 사용합니다. 30~40 ml/kg 시나리오와 활동·기후 계수는 사이트의 가정이며, 검증된 개인 필요량이나 NAM·EFSA 공식이 아닙니다. 임신, 수유, GLP-1 약물은 이 추정치를 자동으로 늘리지 않습니다. 총수분 기준에는 음식이 포함되며 최소 음수량이 아닙니다. 개인별 의료 지침을 따르세요.

전체 계산 방법

다음 단계

마시는 일정

07:00 · 하루 시작2.5 잔
09:48 · 수분 보충2.5 잔
12:36 · 수분 보충2 잔
15:24 · 수분 보충2 잔
18:12 · 수분 보충2 잔
21:00 · 휴식 준비2.2 잔

이후에는 줄이기 21:00 숙면을 위해.

전해질? 자동 권장 아님

전해질은 자동으로 필요하지 않습니다. 오랜 발한, 구토, 설사는 대응이 다르며 식사, 손실량, 의료상 제한이 중요합니다. 질환이 있으면 의료진이나 약사에게 상담하세요.

건강한 성인을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다. 더위, 운동, 질병, 임신, 일부 약물에 따라 필요량은 달라집니다. 시간당 약 1리터를 넘기지 마세요.

오늘의 목표

3.3 리터

링크와 미리보기 이미지에는 체중과 설정이 포함됩니다.

관리 WaterDailyGoal Team마지막 업데이트 2026년 9월 5일편집상 업데이트이며 의학적 검토가 아닙니다.

90 kg 기준 분석

90 kg (198 lb) -> 3.3 L / 112 oz · 13 · 6.5. 2.8 L - 3.9 L.

가까운 체중의 하루 물(kg)
체중	리터	온스	잔
80 kg	2.9	98	11.5
85 kg	3.1	105	12.5
90 kg	3.3	112	13
95 kg	3.4	115	13.5
100 kg	3.6	122	14.5

하루 가정 비교

조용함 / 서늘함

2.8 L

가벼운 활동 / 온화함

3.3 L

활동적 / 더움

3.9 L

이 양에 맞는 병 계획: 3.3 L
병 크기	가득 채운 병	마지막 부분량
500 ml	6	300 ml
710 ml	4	460 ml
1000 ml	3	300 ml
1183 ml	2	934 ml

이 병 계획 열기

90 kg 숫자의 근거

90 kg × 33 ml + 300 ml → 3.3 L / 112 oz.

한 번에 모두 마시지 마세요

짧은 시간에 많은 양을 억지로 마시지 말고 하루 동안 나누어 마시세요. 항상 투명한 소변보다 옅은 노란색이 더 현실적인 일상 신호입니다.

계산기 열기: 90 kg

실제 활동량, 기후, 생애 단계를 더해 목표를 조정하세요.