Sayılır mı?
Maden suyu su yerine sayılır mı?
Kısa cevap
Maden suyu sıvı sağlar; 1 bardak (355 ml) porsiyonun yaklaşık 100%'i sudur, yani yaklaşık 355 ml. Belirgin kafein yok. Su gibi sayılır.
Kısa cevap
Tam sayılır
Su gibi sayılır.
Maden suyu günlük sıvı toplamına katkı sağlayabilir, ama her içecek aynı değildir. Kullanışlı tahmin porsiyon başına yaklaşık 355 ml sudur. Su gibi sayılır.
| Porsiyon | Tahmini su | Su oranı | Kafein |
|---|---|---|---|
| 1 bardak (355 ml) | ~355 ml | 100% | - |
| 1 fincan (240 ml) (Kahve su yerine sayılır mı) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 bardak (240 ml) (Süt su yerine sayılır mı) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 kupa (240 ml) (Çay su yerine sayılır mı) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
Özet
Maden suyu içtiğinizde sıvı olarak sayın, ancak günlük temeli sade su olarak tutun. Su gibi sayılır.
Amaç günlük sıvı hedefini, çoğunlukla suyla tamamlamaktır. Kişisel hedef için hesaplayıcıyı kullanın.
Günlük su hedefinizi bulun
Kilo, aktivite ve iklimle pratik bir hedef hesaplayın.
Sık sorulanlar
Maden suyu günlük hedefe dahil edilir mi?
Evet. Maden suyu için 1 bardak (355 ml) porsiyon yaklaşık 355 ml su sağlar. Su gibi sayılır.
Sade sudan daha mı iyi?
Günlük kullanımda sade su en basit tercihtir. Maden suyu sıvı sağlar, ancak şeker, kafein, alkol veya kaloriyi de hesaba katın.
Kaynaklar
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.