Sayılır mı?
Çay su yerine sayılır mı?
Kısa cevap
Çay sıvı sağlar; 1 kupa (240 ml) porsiyonun yaklaşık 99%'i sudur, yani yaklaşık 238 ml. Porsiyon başına yaklaşık 40 mg kafein. Sıvı olarak sayılır.
Kısa cevap
Sayılır
Sıvı olarak sayılır.
Çay günlük sıvı toplamına katkı sağlayabilir, ama her içecek aynı değildir. Kullanışlı tahmin porsiyon başına yaklaşık 238 ml sudur. Sıvı olarak sayılır.
| Porsiyon | Tahmini su | Su oranı | Kafein |
|---|---|---|---|
| 1 kupa (240 ml) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1 fincan (240 ml) (Kahve su yerine sayılır mı) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 bardak (240 ml) (Süt su yerine sayılır mı) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 kutu (355 ml) (Gazlı içecek su yerine sayılır mı) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
Özet
Çay içtiğinizde sıvı olarak sayın, ancak günlük temeli sade su olarak tutun. Sıvı olarak sayılır.
Amaç günlük sıvı hedefini, çoğunlukla suyla tamamlamaktır. Kişisel hedef için hesaplayıcıyı kullanın.
Günlük su hedefinizi bulun
Kilo, aktivite ve iklimle pratik bir hedef hesaplayın.
Sık sorulanlar
Çay günlük hedefe dahil edilir mi?
Evet. Çay için 1 kupa (240 ml) porsiyon yaklaşık 238 ml su sağlar. Sıvı olarak sayılır.
Sade sudan daha mı iyi?
Günlük kullanımda sade su en basit tercihtir. Çay sıvı sağlar, ancak şeker, kafein, alkol veya kaloriyi de hesaba katın.
Kaynaklar
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.