Sayılır mı?
Gazlı içecek su yerine sayılır mı?
Kısa cevap
Gazlı içecek: 1 kutu (355 ml). İçerik ve kafein ürün ve hazırlamaya göre değişir. Etiketi kontrol edin. Tablo emilen suyu değil içecek hacmini gösterir. Sayılır ama şekerli.
Kısa cevap
Sayılır ama ideal değil
Sayılır ama şekerli.
Gazlı içecek: İçerik ve kafein ürün ve hazırlamaya göre değişir. Etiketi kontrol edin. Tablo emilen suyu değil içecek hacmini gösterir. Sayılır ama şekerli.
| Porsiyon | ml | Kısa cevap |
|---|---|---|
| 1 kutu (355 ml) | 355 ml | Sayılır ama şekerli. |
| 1 fincan (240 ml) (Kahve su yerine sayılır mı) | 240 ml | Sayılır, kafein içerir. |
| 1 bardak (240 ml) (Süt su yerine sayılır mı) | 240 ml | İyi sayılır. |
| 1 kupa (240 ml) (Çay su yerine sayılır mı) | 240 ml | Sıvı olarak sayılır. |
Özet
Gazlı içecek içtiğinizde sıvı olarak sayın, ancak günlük temeli sade su olarak tutun. Sayılır ama şekerli.
Amaç günlük sıvı hedefini, çoğunlukla suyla tamamlamaktır. Kişisel hedef için hesaplayıcıyı kullanın.
Günlük su hedefinizi bulun
Kilo, aktivite ve iklimle pratik bir hedef hesaplayın.
Sık sorulanlar
Gazlı içecek günlük hedefe dahil edilir mi?
Gazlı içecek: 1 kutu (355 ml). İçerik ve kafein ürün ve hazırlamaya göre değişir. Etiketi kontrol edin. Tablo emilen suyu değil içecek hacmini gösterir. Sayılır ama şekerli.
Sade sudan daha mı iyi?
Günlük kullanımda sade su en basit tercihtir. Gazlı içecek sıvı sağlar, ancak şeker, kafein, alkol veya kaloriyi de hesaba katın.
Kaynaklar
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.