For weight loss
Eau et perte de poids
Réponse rapide
Pour soutenir la perte de poids, visez le haut de votre cible selon le poids et envisagez 500 ml avant les repas principaux.
AffinerMesurer en bouteilles · Votre journée
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Votre objectif quotidien: 3.2 Litres, 13 verres.
Votre objectif quotidien
Mise a jour instantaneed'eau par jour · environ 13 verres or 6.5 bouteilles de 500 ml
Plage habituelle: 2.6-3.9 Litres. A utiliser comme repere flexible, pas comme limite medicale.
Depart
2 verres
7:00 AM
Ralentir
9:00 PM
pour mieux dormir.
Aliments
+0.8 L
eau des aliments
- 3.2
- Litres
- 110
- Onces
- 13
- verres
Pourquoi ce chiffre
Nous partons d'une plage basee sur le poids, puis ajustons l'estimation selon l'activite, le climat, l'etape de vie et les reglages GLP-1. L'eau des aliments est affichee a part pour garder un objectif de boisson concret.
Méthodologie complèteSuite
Votre rythme de gorgées
- 7:00 AM · Commencez la journee2 verres
- 9:48 AM · Faites le plein2 verres
- 12:36 PM · Faites le plein2 verres
- 3:24 PM · Faites le plein2 verres
- 6:12 PM · Faites le plein2 verres
- 9:00 PM · Ralentissez2 verres
Ralentissez après 9:00 PM pour mieux dormir.
Électrolytes ? Pas nécessaire aujourd'hui
Pour l'hydratation quotidienne, l'eau et une alimentation normale couvrent generalement bien les electrolytes.
Une estimation utile pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Vos besoins augmentent avec la chaleur, l'exercice, la maladie, la grossesse et certains médicaments. Ne buvez pas plus de ~1 litre par heure.
Votre objectif quotidien
3.2 Litres
Le lien et l'aperçu incluent votre poids et vos réglages.
Objectif d'eau par poids
Combinez l'objectif selon le poids avec l'habitude avant les repas.
| Body weight | Daily goal | Glasses | Before meals |
|---|---|---|---|
| 60 kg (132 lb) | 3.8 L | 15 | 500 ml x 3 |
| 70 kg (154 lb) | 4.1 L | 16 | 500 ml x 3 |
| 80 kg (176 lb) | 4.4 L | 18 | 500 ml x 3 |
| 90 kg (198 lb) | 4.8 L | 19 | 500 ml x 3 |
| 100 kg (220 lb) | 5.1 L | 20 | 500 ml x 3 |
| 110 kg (243 lb) | 5.4 L | 22 | 500 ml x 3 |
| 120 kg (265 lb) | 5.8 L | 23 | 500 ml x 3 |
Comment cela aide sans promesse
L'eau aide la satiété et la routine, mais ne remplace pas le déficit calorique.
Évitez les objectifs extrêmes et répartissez l'apport.
Questions fréquentes
Comment cela aide sans promesse
Pour soutenir la perte de poids, visez le haut de votre cible selon le poids et envisagez 500 ml avant les repas principaux.
Formule et sources.
Combinez l'objectif selon le poids avec l'habitude avant les repas.
Sources
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.