WaterDailyGoal

For weight loss

Eau et perte de poids

Réponse rapide

Perdre du poids ne nécessite pas un supplément d'eau automatique. L'estimation habituelle pour 80 kg, une activité légère et un climat tempéré est de 2,9 L de boissons. L'eau avant les repas est comprise dans ce total.

Départ rapideType de journée
Utilisé pour l'estimation de base
Niveau d'activité
ClimatOù vous passez votre journée
AffinerMesurer en bouteilles · Votre journée
Étape de vieOptionnel
Mesurer en bouteillesOptionnel
Optionnel - voir ce qu'il reste
verres
Votre journéeDéfinit le rythme des gorgées

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Votre objectif quotidien: 2.9 Litres, 11.5 verres.

Votre objectif quotidien

Mise a jour instantanee
2.9Litres

d'eau par jour · environ 11.5 verres · 6 bouteilles de 500 ml

Scénarios de planification: 2.7-3.5 Litres. A utiliser comme repere flexible, pas comme limite medicale.

Depart

2 verres

7:00

Ralentir

21:00

pour mieux dormir.

Aliments

+0.7 L

eau des aliments

2.9
Litres
98
Onces
11.5
verres
Pourquoi ce chiffre

WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA. Grossesse, allaitement et médicaments GLP-1 ne modifient pas automatiquement cette estimation. Les références d'eau totale incluent les aliments ; ce ne sont pas des doses minimales à boire. Suivez un avis clinique individuel.

Méthodologie complète

Suite

Votre rythme de gorgées

  • 7:00 · Commencez la journee2 verres
  • 9:48 · Faites le plein2 verres
  • 12:36 · Faites le plein2 verres
  • 15:24 · Faites le plein2 verres
  • 18:12 · Faites le plein2 verres
  • 21:00 · Ralentissez1.6 verres

Ralentissez après 21:00 pour mieux dormir.

Électrolytes ? Pas automatique

Les électrolytes ne sont pas automatiques. Transpiration prolongée, vomissements et diarrhée demandent des approches différentes. Alimentation, pertes et restrictions médicales comptent ; consultez en cas de maladie.

Une estimation utile pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Vos besoins augmentent avec la chaleur, l'exercice, la maladie, la grossesse et certains médicaments. Ne buvez pas plus de ~1 litre par heure.

Votre objectif quotidien

2.9 Litres

Le lien et l'aperçu incluent votre poids et vos réglages.

Maintenu par l'équipe WaterDailyGoal TeamDernière mise à jour Mise à jour éditoriale ; sans validation médicale.

Objectif d'eau par poids

WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA.

Beverage planning estimate: 33 ml/kg + 0.3 L, temperate climate; no weight-loss supplement
Body weightDaily goalGlasses
60 kg (132 lb)2.3 L9
70 kg (154 lb)2.6 L10.5
80 kg (176 lb)2.9 L11.5
90 kg (198 lb)3.3 L13
100 kg (220 lb)3.6 L14.5
110 kg (243 lb)3.9 L15.5
120 kg (265 lb)4.3 L17

Comment cela aide sans promesse

Dennis et ses collègues ont suivi 48 adultes de 55–75 ans en surpoids ou obèses pendant 12 semaines. Le groupe buvant 500 ml avant les repas avec un régime hypocalorique a perdu plus de poids. Cet essai ne fixe pas de dose universelle et ne justifie pas d'ajouter 1,5 L au résultat.

L'eau n'est pas un traitement démontré pour accélérer le métabolisme ou brûler les graisses. Charrière et ses collègues n'ont pas trouvé d'effet thermogénique pertinent face à une prise simulée. Remplacer les boissons caloriques peut réduire les calories ; boire plus d'eau ne garantit pas de maigrir.

Questions fréquentes

Comment cela aide sans promesse

Perdre du poids ne nécessite pas un supplément d'eau automatique. L'estimation habituelle pour 80 kg, une activité légère et un climat tempéré est de 2,9 L de boissons. L'eau avant les repas est comprise dans ce total.

Formule et sources.

WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA.

Sources

  • 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
  • 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
  • 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.
  • 4.Dennis et al., Obesity, 2010 — A 12-week trial in 48 adults aged 55–75 with overweight or obesity compared a reduced-calorie diet with or without 500 ml of water before meals. It does not establish an extra water prescription for everyone.Abstract: population, intervention, results and limitations of applicability
  • 5.Charrière et al., Nutrition & Diabetes, 2015 — A controlled study in 27 adults found no meaningful thermogenic response to 500 ml of water compared with sham drinking; it does not support advertising a reliable metabolism boost.Results and Discussion: resting energy expenditure after water versus sham ingestion