Est-ce que ça compte ?
Le lait compte-t-il comme de l'eau ?
Réponse rapide
Lait: 1 verre (240 ml). Composition et caféine varient selon le produit et la préparation. Vérifiez l'étiquette. Le tableau indique le volume de boisson, pas l'eau absorbée. Compte très bien.
Réponse courte
Compte très bien
Compte très bien.
L'étude BHI a mesuré les urines pendant quelques heures après 1 L chez 72 hommes sains et hydratés. Elle ne convertit pas les boissons en millilitres efficaces et ne démontre pas de bénéfice à long terme. Le lait retenait plus de liquide dans cet essai ; l'alcool n'est pas une stratégie d'hydratation.
| Portion | ml | Réponse courte |
|---|---|---|
| 1 verre (240 ml) | 240 ml | Compte très bien. |
| 1 tasse (240 ml) (Le café compte-t-il comme de l'eau) | 240 ml | Compte, avec caféine. |
| 1 tasse (240 ml) (Le thé compte-t-il comme de l'eau) | 240 ml | Compte comme liquide. |
| 1 canette (355 ml) (Le soda compte-t-il comme de l'eau) | 355 ml | Compte, mais sucré. |
En bref
Comptez Lait comme liquide si vous en buvez, mais gardez l'eau comme base quotidienne. Compte très bien.
Le but reste d'atteindre votre apport quotidien en liquides, surtout avec de l'eau. Utilisez la calculatrice pour trouver votre objectif.
Trouvez votre objectif d'eau
Poids, activité et climat donnent une cible plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je compter Lait dans mon objectif quotidien ?
Lait: 1 verre (240 ml). Composition et caféine varient selon le produit et la préparation. Vérifiez l'étiquette. Le tableau indique le volume de boisson, pas l'eau absorbée. Compte très bien.
Est-ce mieux que l'eau plate ?
Pour tous les jours, l'eau reste le choix le plus simple. Lait peut apporter du liquide, mais vérifiez sucre, caféine, alcool ou calories.
Sources
- 1.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — A controlled short-term study in 72 healthy, hydrated men compared urine output after 1 L of different drinks. Milk and ORS showed greater short-term retention; BHI is not a conversion to effective beverage volume or proof of long-term benefit.AJCN 103(3):717–723; abstract, methods and results (2-hour BHI and 4-hour cumulative urine)
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food