Est-ce que ça compte ?
Le lait compte-t-il comme de l'eau ?
Réponse rapide
Lait apporte du liquide: une portion de 1 verre (240 ml) contient environ 87% d'eau, soit près de 209 ml. Pas de caféine notable. Compte très bien.
Réponse courte
Compte très bien
Compte très bien.
Lait peut contribuer à votre total de liquides, mais toutes les boissons ne se valent pas. L'estimation utile est d'environ 209 ml d'eau par portion. Compte très bien.
| Portion | Eau estimée | Teneur en eau | Caféine |
|---|---|---|---|
| 1 verre (240 ml) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 tasse (240 ml) (Le café compte-t-il comme de l'eau) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 tasse (240 ml) (Le thé compte-t-il comme de l'eau) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1 canette (355 ml) (Le soda compte-t-il comme de l'eau) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
En bref
Comptez Lait comme liquide si vous en buvez, mais gardez l'eau comme base quotidienne. Compte très bien.
Le but reste d'atteindre votre apport quotidien en liquides, surtout avec de l'eau. Utilisez la calculatrice pour trouver votre objectif.
Trouvez votre objectif d'eau
Poids, activité et climat donnent une cible plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je compter Lait dans mon objectif quotidien ?
Oui. Une portion de 1 verre (240 ml) de Lait apporte environ 209 ml d'eau. Compte très bien.
Est-ce mieux que l'eau plate ?
Pour tous les jours, l'eau reste le choix le plus simple. Lait peut apporter du liquide, mais vérifiez sucre, caféine, alcool ou calories.
Sources
- 1.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — Milk and oral rehydration solutions stay in the body longer than plain water, hydrating more effectively.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.