Comparaison de boissons
Calculateur d'indice d'hydratation des boissons
Comparez le contexte des boissons et notez leur volume réel. L'indice de recherche ne calcule pas une équivalence individuelle en eau.
Comparaison d'hydratation
500 ml de boisson
500 ml de eau correspond au volume saisi. Base simple.
Limite importante
L'étude BHI a mesuré les urines pendant quelques heures après 1 L chez 72 hommes sains et hydratés. Elle ne convertit pas les boissons en millilitres efficaces et ne démontre pas de bénéfice à long terme. Le lait retenait plus de liquide dans cet essai ; l'alcool n'est pas une stratégie d'hydratation.
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Comparez le contexte des boissons et notez leur volume réel. L'indice de recherche ne calcule pas une équivalence individuelle en eau.
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Questions fréquentes
Le lait hydrate-t-il mieux que l'eau?
L'étude BHI a mesuré les urines pendant quelques heures après 1 L chez 72 hommes sains et hydratés. Elle ne convertit pas les boissons en millilitres efficaces et ne démontre pas de bénéfice à long terme. Le lait retenait plus de liquide dans cet essai ; l'alcool n'est pas une stratégie d'hydratation.
Le café compte-t-il comme eau?
Oui, le café apporte du liquide, surtout chez les personnes habituées à la caféine. De très fortes doses peuvent être un peu diurétiques, donc l'eau reste la base la plus simple.
La bière hydrate-t-elle?
La bière contient de l'eau, mais l'alcool réduit la vasopressine et augmente l'urine. Ce n'est pas une stratégie d'hydratation.
Sources
- 1.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — A controlled short-term study in 72 healthy, hydrated men compared urine output after 1 L of different drinks. Milk and ORS showed greater short-term retention; BHI is not a conversion to effective beverage volume or proof of long-term benefit.AJCN 103(3):717–723; abstract, methods and results (2-hour BHI and 4-hour cumulative urine)
- 2.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — A three-day crossover trial in 50 habitual male coffee drinkers compared four 200 ml coffee servings with water and found no significant differences in hydration markers; not a general caffeine safety threshold.
- 3.UK NHS (Eatwell Guide) — Suggests about 6–8 glasses (roughly 1.5–2 L) of fluid a day — water, lower-fat milk, tea and coffee all count toward the total.