Guide unités US
Formule d'eau par livre
Réponse rapide
0.5–0.75 US fl oz/lb ≈ 32.6–48.9 ml/kg ≠ 30–40 ml/kg. WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA.
AffinerMesurer en bouteilles · Votre journée
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Votre objectif quotidien: 101 Onces, 12 verres.
Votre objectif quotidien
Mise a jour instantaneed'eau par jour · environ 12 verres · 6 bouteilles de 500 ml
Scénarios de planification: 91-122 fl oz. A utiliser comme repere flexible, pas comme limite medicale.
Depart
2 verres
7:00
Ralentir
21:00
pour mieux dormir.
Aliments
+0.7 L
eau des aliments
- 3.0
- Litres
- 101
- Onces
- 12
- verres
Pourquoi ce chiffre
WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA. Grossesse, allaitement et médicaments GLP-1 ne modifient pas automatiquement cette estimation. Les références d'eau totale incluent les aliments ; ce ne sont pas des doses minimales à boire. Suivez un avis clinique individuel.
Méthodologie complèteSuite
Votre rythme de gorgées
- 7:00 · Commencez la journee2 verres
- 9:48 · Faites le plein2 verres
- 12:36 · Faites le plein2 verres
- 15:24 · Faites le plein2 verres
- 18:12 · Faites le plein2 verres
- 21:00 · Ralentissez2 verres
Ralentissez après 21:00 pour mieux dormir.
Électrolytes ? Pas automatique
Les électrolytes ne sont pas automatiques. Transpiration prolongée, vomissements et diarrhée demandent des approches différentes. Alimentation, pertes et restrictions médicales comptent ; consultez en cas de maladie.
Une estimation utile pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Vos besoins augmentent avec la chaleur, l'exercice, la maladie, la grossesse et certains médicaments. Ne buvez pas plus de ~1 litre par heure.
Votre objectif quotidien
101 fl oz
Le lien et l'aperçu incluent votre poids et vos réglages.
Table eau par livre
| Poids | Bas | Haut | Litres |
|---|---|---|---|
| 120 lb | 60 oz | 90 oz | 1,8-2,7 L |
| 150 lb | 75 oz | 113 oz | 2,2-3,3 L |
| 180 lb | 90 oz | 135 oz | 2,7-4,0 L |
| 210 lb | 105 oz | 158 oz | 3,1-4,7 L |
| 240 lb | 120 oz | 180 oz | 3,5-5,3 L |
Pourquoi c'est une fourchette
WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA. Grossesse, allaitement et médicaments GLP-1 ne modifient pas automatiquement cette estimation. Les références d'eau totale incluent les aliments ; ce ne sont pas des doses minimales à boire. Suivez un avis clinique individuel.
Questions fréquentes
Combien d'eau par livre faut-il boire ?
0.5–0.75 US fl oz/lb ≈ 32.6–48.9 ml/kg ≠ 30–40 ml/kg. WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA.
Une once par livre est-elle trop ?
0.5–0.75 US fl oz/lb ≈ 32.6–48.9 ml/kg ≠ 30–40 ml/kg. WaterDailyGoal utilise 33 ml/kg pour estimer les boissons. Les scénarios de 30–40 ml/kg et les ajustements d'activité et de climat sont des hypothèses du site, pas des besoins individuels validés ni des formules NAM/EFSA.
La règle par livre inclut-elle l'eau des aliments ?
Ici, la règle par livre est traitée comme un objectif d'eau à boire. L'eau des aliments est indiquée séparément car elle varie selon l'alimentation.
Sources
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.