Guide unités US
Formule d'eau par livre
Réponse rapide
Utilisez cette page pour la formule en unités US. Une règle pratique est 0,5-0,75 once liquide par livre de poids corporel par jour. Pour 180 lb, cela fait environ 90-135 oz ou 2,7-4,0 L. Prenez le bas les jours calmes et frais, le haut avec exercice, chaleur ou forte transpiration.
AffinerMesurer en bouteilles · Votre journée
Profil enregistre
Enregistrez ce reglage pour le reprendre demain dans ce navigateur.
Votre objectif quotidien: 101 Onces, 12 verres.
Votre objectif quotidien
Mise a jour instantaneed'eau par jour · environ 12 verres or 6 bouteilles de 500 ml
Plage habituelle: 90-135 fl oz. A utiliser comme repere flexible, pas comme limite medicale.
Depart
2 verres
7:00 AM
Ralentir
9:00 PM
pour mieux dormir.
Aliments
+0.7 L
eau des aliments
- 3.0
- Litres
- 101
- Onces
- 12
- verres
Pourquoi ce chiffre
Nous partons d'une plage basee sur le poids, puis ajustons l'estimation selon l'activite, le climat, l'etape de vie et les reglages GLP-1. L'eau des aliments est affichee a part pour garder un objectif de boisson concret.
Suite
Votre rythme de gorgées
- 7:00 AM · Commencez la journee2 verres
- 9:48 AM · Faites le plein2 verres
- 12:36 PM · Faites le plein2 verres
- 3:24 PM · Faites le plein2 verres
- 6:12 PM · Faites le plein2 verres
- 9:00 PM · Ralentissez2 verres
Ralentissez après 9:00 PM pour mieux dormir.
Électrolytes ? Pas nécessaire aujourd'hui
Pour l'hydratation quotidienne, l'eau et une alimentation normale couvrent generalement bien les electrolytes.
Une estimation utile pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Vos besoins augmentent avec la chaleur, l'exercice, la maladie, la grossesse et certains médicaments. Ne buvez pas plus de ~1 litre par heure.
Votre objectif quotidien
101 fl oz
Table eau par livre
| Poids | Bas | Haut | Litres |
|---|---|---|---|
| 120 lb | 60 oz | 90 oz | 1,8-2,7 L |
| 150 lb | 75 oz | 113 oz | 2,2-3,3 L |
| 180 lb | 90 oz | 135 oz | 2,7-4,0 L |
| 210 lb | 105 oz | 158 oz | 3,1-4,7 L |
| 240 lb | 120 oz | 180 oz | 3,5-5,3 L |
Pourquoi c'est une fourchette
Le poids est un bon point d'ancrage, mais pas toute l'histoire. La même personne a besoin de plus d'eau après l'entraînement, par chaleur, pendant une maladie ou avec moins d'aliments riches en eau. Utilisez la fourchette comme départ.
Questions fréquentes
Combien d'eau par livre faut-il boire ?
Une règle utile est 0,5-0,75 once liquide par livre de poids corporel par jour. Le bas convient aux jours frais et sédentaires; le haut à l'activité, la chaleur ou la transpiration.
Une once par livre est-elle trop ?
Pour beaucoup de personnes, c'est plus que nécessaire. Cela peut convenir à certains profils grands, actifs et très transpirants, mais 0,5-0,75 oz/lb est souvent plus juste.
La règle par livre inclut-elle l'eau des aliments ?
Ici, la règle par livre est traitée comme un objectif d'eau à boire. L'eau des aliments est indiquée séparément car elle varie selon l'alimentation.
Sources
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.