Guía unidades US
Fórmula de agua por libra
Respuesta rápida
0.5–0.75 US fl oz/lb ≈ 32.6–48.9 ml/kg ≠ 30–40 ml/kg. WaterDailyGoal usa 33 ml/kg para estimar bebidas. Los escenarios de 30–40 ml/kg y los ajustes por actividad y clima son supuestos del sitio, no necesidades personales validadas ni fórmulas NAM/EFSA.
Ajustes finosMedir en botellas · Tu día
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Tu meta diaria: 101 Onzas, 12 vasos.
Tu meta diaria
Se actualiza al instantede agua al día · aprox. 12 vasos · 6 botellas de medio litro
Escenarios de planificación: 91-122 fl oz. Usalo como objetivo flexible, no como limite medico.
Inicio
2 vasos
7:00
Cierre
21:00
para dormir mejor.
Comida
+0.7 L
agua en alimentos
- 3.0
- Litros
- 101
- Onzas
- 12
- vasos
Por que este numero
WaterDailyGoal usa 33 ml/kg para estimar bebidas. Los escenarios de 30–40 ml/kg y los ajustes por actividad y clima son supuestos del sitio, no necesidades personales validadas ni fórmulas NAM/EFSA. El embarazo, la lactancia y los medicamentos GLP-1 no cambian automáticamente esta estimación. Las referencias poblacionales de agua total incluyen alimentos; no son dosis mínimas de bebida. Sigue la orientación clínica individual.
Metodología completaSiguiente
Tu horario de sorbos
- 7:00 · Empieza el dia2 vasos
- 9:48 · Recarga2 vasos
- 12:36 · Recarga2 vasos
- 15:24 · Recarga2 vasos
- 18:12 · Recarga2 vasos
- 21:00 · Baja el ritmo2 vasos
Baja el ritmo después de 21:00 para dormir mejor.
¿Electrolitos? No es automático
Los electrolitos no son automáticos. Sudor prolongado, vómitos o diarrea requieren enfoques distintos; importan comidas, pérdidas y restricciones médicas. Consulta al médico o farmacéutico si hay enfermedad.
Una estimación amable para adultos sanos, no consejo médico. Tus necesidades suben con calor, ejercicio, enfermedad, embarazo y algunos medicamentos. No bebas más de ~1 litro por hora.
Tu meta diaria
101 fl oz
El enlace y la vista previa incluyen tu peso y ajustes.
Tabla de agua por libra
| Peso | Bajo | Alto | Rango litros |
|---|---|---|---|
| 120 lb | 60 oz | 90 oz | 1,8-2,7 L |
| 150 lb | 75 oz | 113 oz | 2,2-3,3 L |
| 180 lb | 90 oz | 135 oz | 2,7-4,0 L |
| 210 lb | 105 oz | 158 oz | 3,1-4,7 L |
| 240 lb | 120 oz | 180 oz | 3,5-5,3 L |
Por qué es un rango
WaterDailyGoal usa 33 ml/kg para estimar bebidas. Los escenarios de 30–40 ml/kg y los ajustes por actividad y clima son supuestos del sitio, no necesidades personales validadas ni fórmulas NAM/EFSA. El embarazo, la lactancia y los medicamentos GLP-1 no cambian automáticamente esta estimación. Las referencias poblacionales de agua total incluyen alimentos; no son dosis mínimas de bebida. Sigue la orientación clínica individual.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua por libra debo beber?
0.5–0.75 US fl oz/lb ≈ 32.6–48.9 ml/kg ≠ 30–40 ml/kg. WaterDailyGoal usa 33 ml/kg para estimar bebidas. Los escenarios de 30–40 ml/kg y los ajustes por actividad y clima son supuestos del sitio, no necesidades personales validadas ni fórmulas NAM/EFSA.
¿Una onza por libra es demasiado?
0.5–0.75 US fl oz/lb ≈ 32.6–48.9 ml/kg ≠ 30–40 ml/kg. WaterDailyGoal usa 33 ml/kg para estimar bebidas. Los escenarios de 30–40 ml/kg y los ajustes por actividad y clima son supuestos del sitio, no necesidades personales validadas ni fórmulas NAM/EFSA.
¿La regla por libra incluye agua de los alimentos?
En este sitio se trata como objetivo de agua para beber. El agua de alimentos se muestra aparte porque cambia mucho según la dieta.
Fuentes
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.