Guía unidades US
Fórmula de agua por libra
Respuesta rápida
Usa esta página para la fórmula en unidades US. Una regla práctica es 0,5-0,75 onzas líquidas por libra de peso corporal al día. Para 180 lb, son unas 90-135 oz o 2,7-4,0 L. Usa el extremo bajo en días tranquilos y frescos, y el alto con ejercicio, calor o mucho sudor.
Ajustes finosMedir en botellas · Tu día
Perfil guardado
Guarda esta configuracion para retomarla manana en este navegador.
Tu meta diaria: 101 Onzas, 12 vasos.
Tu meta diaria
Se actualiza al instantede agua al día · aprox. 12 vasos or 6 botellas de medio litro
Rango habitual: 90-135 fl oz. Usalo como objetivo flexible, no como limite medico.
Inicio
2 vasos
7:00 AM
Cierre
9:00 PM
para dormir mejor.
Comida
+0.7 L
agua en alimentos
- 3.0
- Litros
- 101
- Onzas
- 12
- vasos
Por que este numero
Partimos de un rango por peso y despues ajustamos la estimacion por actividad, clima, etapa de vida y GLP-1. El agua de los alimentos se muestra aparte para que la meta de bebida siga siendo practica.
Siguiente
Tu horario de sorbos
- 7:00 AM · Empieza el dia2 vasos
- 9:48 AM · Recarga2 vasos
- 12:36 PM · Recarga2 vasos
- 3:24 PM · Recarga2 vasos
- 6:12 PM · Recarga2 vasos
- 9:00 PM · Baja el ritmo2 vasos
Baja el ritmo después de 9:00 PM para dormir mejor.
¿Electrolitos? Hoy puedes omitirlos
Para la hidratacion diaria, el agua y una dieta normal suelen cubrir bien los electrolitos.
Una estimación amable para adultos sanos, no consejo médico. Tus necesidades suben con calor, ejercicio, enfermedad, embarazo y algunos medicamentos. No bebas más de ~1 litro por hora.
Tu meta diaria
101 fl oz
Tabla de agua por libra
| Peso | Bajo | Alto | Rango litros |
|---|---|---|---|
| 120 lb | 60 oz | 90 oz | 1,8-2,7 L |
| 150 lb | 75 oz | 113 oz | 2,2-3,3 L |
| 180 lb | 90 oz | 135 oz | 2,7-4,0 L |
| 210 lb | 105 oz | 158 oz | 3,1-4,7 L |
| 240 lb | 120 oz | 180 oz | 3,5-5,3 L |
Por qué es un rango
El peso es un buen ancla, pero no lo explica todo. La misma persona necesita más agua tras entrenar, con calor, durante enfermedad o con menos comida rica en agua. Usa el rango como punto de partida.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua por libra debo beber?
Una regla útil es 0,5-0,75 onzas líquidas por libra de peso corporal al día. Usa el extremo bajo en días sedentarios y frescos, y el alto con actividad, calor o sudor.
¿Una onza por libra es demasiado?
Para muchas personas es más de lo necesario. Puede tener sentido en personas grandes, activas y con mucho sudor, pero la mayoría encaja mejor en 0,5-0,75 oz/lb.
¿La regla por libra incluye agua de los alimentos?
En este sitio se trata como objetivo de agua para beber. El agua de alimentos se muestra aparte porque cambia mucho según la dieta.
Fuentes
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.
- 3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.