Est-ce que ça compte ?
Les boissons énergisantes comptent-elles comme de l'eau ?
Réponse rapide
Boissons énergisantes apporte du liquide: une portion de 1 canette (475 ml) contient environ 90% d'eau, soit près de 428 ml. Environ 160 mg de caféine par portion. Compte, mauvaise base.
Réponse courte
Compte, mais mauvaise base
Compte, mauvaise base.
Boissons énergisantes peut contribuer à votre total de liquides, mais toutes les boissons ne se valent pas. L'estimation utile est d'environ 428 ml d'eau par portion. Compte, mauvaise base.
| Portion | Eau estimée | Teneur en eau | Caféine |
|---|---|---|---|
| 1 canette (475 ml) | ~428 ml | 90% | 160 mg |
| 1 tasse (240 ml) (Le café compte-t-il comme de l'eau) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 verre (240 ml) (Le lait compte-t-il comme de l'eau) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 tasse (240 ml) (Le thé compte-t-il comme de l'eau) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
En bref
Comptez Boissons énergisantes comme liquide si vous en buvez, mais gardez l'eau comme base quotidienne. Compte, mauvaise base.
Le but reste d'atteindre votre apport quotidien en liquides, surtout avec de l'eau. Utilisez la calculatrice pour trouver votre objectif.
Trouvez votre objectif d'eau
Poids, activité et climat donnent une cible plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je compter Boissons énergisantes dans mon objectif quotidien ?
Oui. Une portion de 1 canette (475 ml) de Boissons énergisantes apporte environ 428 ml d'eau. Compte, mauvaise base.
Est-ce mieux que l'eau plate ?
Pour tous les jours, l'eau reste le choix le plus simple. Boissons énergisantes peut apporter du liquide, mais vérifiez sucre, caféine, alcool ou calories.
Sources
- 1.U.S. FDA caffeine consumer guidance — For most healthy adults, the FDA cites 400 mg of caffeine per day as an amount not generally associated with dangerous effects, while noting sensitivity varies.
- 2.Mayo Clinic Health System energy drinks guidance — Energy drinks commonly contain 100-300 mg caffeine per serving, and caffeine, sugar, and stimulant blends can affect sleep, heart rate, and blood pressure in sensitive people.
- 3.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.