포함될까?
에너지 드링크도 물 섭취량에 포함될까?
빠른 답변
에너지 드링크에는 수분이 있습니다. 1캔 (475 ml) 기준 약 90%가 물이며, 예상 수분은 약 428 ml입니다. 1회 제공량당 약 160 mg 카페인. 포함되지만 기본으론 부적합.
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짧은 답
포함되지만 기본으론 부적합
포함되지만 기본으론 부적합.
에너지 드링크은 하루 수분량에 보탤 수 있지만 음료마다 조건이 다릅니다. 1회 제공량의 예상 수분은 약 428 ml입니다. 포함되지만 기본으론 부적합.
| 제공량 | 예상 수분 | 수분 함량 | 카페인 |
|---|---|---|---|
| 1캔 (475 ml) | ~428 ml | 90% | 160 mg |
| 1잔 (240 ml) (커피도 물 섭취량에 포함될까) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1잔 (240 ml) (우유도 물 섭취량에 포함될까) | ~209 ml | 87% | - |
| 1잔 (240 ml) (차도 물 섭취량에 포함될까) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
정리
에너지 드링크을 마신 만큼은 수분으로 계산하되, 매일의 기본은 물로 두는 편이 가장 쉽습니다. 포함되지만 기본으론 부적합.
목표는 하루 수분량을 주로 물로 채우는 것입니다. 계산기로 내 기준을 확인하세요.
하루 물 목표 찾기
체중, 활동량, 기후를 반영해 실용적인 목표를 계산합니다.
자주 묻는 질문
에너지 드링크을 하루 목표에 포함해도 될까?
네. 에너지 드링크 1캔 (475 ml)에는 약 428 ml의 수분이 있습니다. 포함되지만 기본으론 부적합.
물 대신 마셔도 될까?
일상에서는 물이 가장 단순합니다. 에너지 드링크도 수분을 제공하지만 당분, 카페인, 알코올, 칼로리를 함께 보세요.
출처
- 1.U.S. FDA caffeine consumer guidance — For most healthy adults, the FDA cites 400 mg of caffeine per day as an amount not generally associated with dangerous effects, while noting sensitivity varies.
- 2.Mayo Clinic Health System energy drinks guidance — Energy drinks commonly contain 100-300 mg caffeine per serving, and caffeine, sugar, and stimulant blends can affect sleep, heart rate, and blood pressure in sensitive people.
- 3.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.