Est-ce que ça compte ?
Les shakes protéinés comptent-ils comme de l'eau ?
Réponse rapide
Shakes protéinés apporte du liquide: une portion de 1 shake (350 ml) contient environ 80% d'eau, soit près de 280 ml. Pas de caféine notable. Compte, mais ressemble à un aliment.
Réponse courte
Compte comme liquide
Compte, mais ressemble à un aliment.
Shakes protéinés peut contribuer à votre total de liquides, mais toutes les boissons ne se valent pas. L'estimation utile est d'environ 280 ml d'eau par portion. Compte, mais ressemble à un aliment.
| Portion | Eau estimée | Teneur en eau | Caféine |
|---|---|---|---|
| 1 shake (350 ml) | ~280 ml | 80% | - |
| 1 tasse (240 ml) (Le café compte-t-il comme de l'eau) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 verre (240 ml) (Le lait compte-t-il comme de l'eau) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 tasse (240 ml) (Le thé compte-t-il comme de l'eau) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
En bref
Comptez Shakes protéinés comme liquide si vous en buvez, mais gardez l'eau comme base quotidienne. Compte, mais ressemble à un aliment.
Le but reste d'atteindre votre apport quotidien en liquides, surtout avec de l'eau. Utilisez la calculatrice pour trouver votre objectif.
Trouvez votre objectif d'eau
Poids, activité et climat donnent une cible plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je compter Shakes protéinés dans mon objectif quotidien ?
Oui. Une portion de 1 shake (350 ml) de Shakes protéinés apporte environ 280 ml d'eau. Compte, mais ressemble à un aliment.
Est-ce mieux que l'eau plate ?
Pour tous les jours, l'eau reste le choix le plus simple. Shakes protéinés peut apporter du liquide, mais vérifiez sucre, caféine, alcool ou calories.
Sources
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.USDA FoodData Central — Provides nutrient profiles for foods and drinks, including water, sugar, sodium, and potassium values used for practical hydration context.
- 3.American College of Sports Medicine, Exercise and Fluid Replacement — Athletes should start exercise euhydrated, limit body-mass losses during training, and replace fluid and sodium after heavy sweat losses.