Est-ce que ça compte ?
Les shakes protéinés comptent-ils comme de l'eau ?
Réponse rapide
Shakes protéinés: 1 shake (350 ml). Composition et caféine varient selon le produit et la préparation. Vérifiez l'étiquette. Le tableau indique le volume de boisson, pas l'eau absorbée. Compte, mais ressemble à un aliment.
Réponse courte
Compte comme liquide
Compte, mais ressemble à un aliment.
Shakes protéinés: Composition et caféine varient selon le produit et la préparation. Vérifiez l'étiquette. Le tableau indique le volume de boisson, pas l'eau absorbée. Compte, mais ressemble à un aliment.
| Portion | ml | Réponse courte |
|---|---|---|
| 1 shake (350 ml) | 350 ml | Compte, mais ressemble à un aliment. |
| 1 tasse (240 ml) (Le café compte-t-il comme de l'eau) | 240 ml | Compte, avec caféine. |
| 1 verre (240 ml) (Le lait compte-t-il comme de l'eau) | 240 ml | Compte très bien. |
| 1 tasse (240 ml) (Le thé compte-t-il comme de l'eau) | 240 ml | Compte comme liquide. |
En bref
Comptez Shakes protéinés comme liquide si vous en buvez, mais gardez l'eau comme base quotidienne. Compte, mais ressemble à un aliment.
Le but reste d'atteindre votre apport quotidien en liquides, surtout avec de l'eau. Utilisez la calculatrice pour trouver votre objectif.
Trouvez votre objectif d'eau
Poids, activité et climat donnent une cible plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je compter Shakes protéinés dans mon objectif quotidien ?
Shakes protéinés: 1 shake (350 ml). Composition et caféine varient selon le produit et la préparation. Vérifiez l'étiquette. Le tableau indique le volume de boisson, pas l'eau absorbée. Compte, mais ressemble à un aliment.
Est-ce mieux que l'eau plate ?
Pour tous les jours, l'eau reste le choix le plus simple. Shakes protéinés peut apporter du liquide, mais vérifiez sucre, caféine, alcool ou calories.
Sources
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.USDA FoodData Central — Provides nutrient profiles for foods and drinks, including water, sugar, sodium, and potassium values used for practical hydration context.
- 3.American College of Sports Medicine, Exercise and Fluid Replacement — Athletes should start exercise euhydrated, limit body-mass losses during training, and replace fluid and sodium after heavy sweat losses.