Est-ce que ça compte ?
Le jus compte-t-il comme de l'eau ?
Réponse rapide
Jus apporte du liquide: une portion de 1 verre (240 ml) contient environ 88% d'eau, soit près de 211 ml. Pas de caféine notable. Compte, portion à surveiller.
Réponse courte
Compte avec modération
Compte, portion à surveiller.
Jus peut contribuer à votre total de liquides, mais toutes les boissons ne se valent pas. L'estimation utile est d'environ 211 ml d'eau par portion. Compte, portion à surveiller.
| Portion | Eau estimée | Teneur en eau | Caféine |
|---|---|---|---|
| 1 verre (240 ml) | ~211 ml | 88% | - |
| 1 tasse (240 ml) (Le café compte-t-il comme de l'eau) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 verre (240 ml) (Le lait compte-t-il comme de l'eau) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 tasse (240 ml) (Le thé compte-t-il comme de l'eau) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
En bref
Comptez Jus comme liquide si vous en buvez, mais gardez l'eau comme base quotidienne. Compte, portion à surveiller.
Le but reste d'atteindre votre apport quotidien en liquides, surtout avec de l'eau. Utilisez la calculatrice pour trouver votre objectif.
Trouvez votre objectif d'eau
Poids, activité et climat donnent une cible plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je compter Jus dans mon objectif quotidien ?
Oui. Une portion de 1 verre (240 ml) de Jus apporte environ 211 ml d'eau. Compte, portion à surveiller.
Est-ce mieux que l'eau plate ?
Pour tous les jours, l'eau reste le choix le plus simple. Jus peut apporter du liquide, mais vérifiez sucre, caféine, alcool ou calories.
Sources
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — Milk and oral rehydration solutions stay in the body longer than plain water, hydrating more effectively.