Conta?
Suco conta como água?
Resposta rápida
Suco fornece líquido porque uma porção de 1 copo (240 ml) tem cerca de 88% de água, aproximadamente 211 ml. Sem cafeína relevante. Conta, cuide da porção.
Resposta curta
Conta com moderação
Conta, cuide da porção.
Suco pode entrar no total diário de líquidos, mas nem toda bebida é igual. A estimativa útil é de cerca de 211 ml de água por porção. Conta, cuide da porção.
| Porção | Água estimada | Teor de água | Cafeína |
|---|---|---|---|
| 1 copo (240 ml) | ~211 ml | 88% | - |
| 1 xícara (240 ml) (Café conta como água) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 copo (240 ml) (Leite conta como água) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 caneca (240 ml) (Chá conta como água) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
Resumo
Conte Suco como líquido quando beber, mas mantenha água pura como base do dia. Conta, cuide da porção.
A meta é atingir seu total diário de líquidos, principalmente com água. Use a calculadora para encontrar seu número.
Encontre sua meta diária de água
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Perguntas frequentes
Posso contar Suco na meta diária?
Sim. Uma porção de 1 copo (240 ml) de Suco fornece cerca de 211 ml de água. Conta, cuide da porção.
É melhor que água pura?
Para o dia a dia, água pura é a opção mais simples. Suco pode ajudar no total de líquidos, mas verifique açúcar, cafeína, álcool ou calorias.
Fontes
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — Milk and oral rehydration solutions stay in the body longer than plain water, hydrating more effectively.