Conta?
Suco conta como água?
Resposta rápida
Suco: 1 copo (240 ml). Composição e cafeína variam por produto e preparo. Confira o rótulo. A tabela registra volume de bebida, não água absorvida. Conta, cuide da porção.
Resposta curta
Conta com moderação
Conta, cuide da porção.
Suco: Composição e cafeína variam por produto e preparo. Confira o rótulo. A tabela registra volume de bebida, não água absorvida. Conta, cuide da porção.
| Porção | ml | Resposta curta |
|---|---|---|
| 1 copo (240 ml) | 240 ml | Conta, cuide da porção. |
| 1 xícara (240 ml) (Café conta como água) | 240 ml | Conta, com cafeína. |
| 1 copo (240 ml) (Leite conta como água) | 240 ml | Conta muito bem. |
| 1 caneca (240 ml) (Chá conta como água) | 240 ml | Conta como líquido. |
Resumo
Conte Suco como líquido quando beber, mas mantenha água pura como base do dia. Conta, cuide da porção.
A meta é atingir seu total diário de líquidos, principalmente com água. Use a calculadora para encontrar seu número.
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Perguntas frequentes
Posso contar Suco na meta diária?
Suco: 1 copo (240 ml). Composição e cafeína variam por produto e preparo. Confira o rótulo. A tabela registra volume de bebida, não água absorvida. Conta, cuide da porção.
É melhor que água pura?
Para o dia a dia, água pura é a opção mais simples. Suco pode ajudar no total de líquidos, mas verifique açúcar, cafeína, álcool ou calorias.
Fontes
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — A controlled short-term study in 72 healthy, hydrated men compared urine output after 1 L of different drinks. Milk and ORS showed greater short-term retention; BHI is not a conversion to effective beverage volume or proof of long-term benefit.AJCN 103(3):717–723; abstract, methods and results (2-hour BHI and 4-hour cumulative urine)