هل يُحسب؟
هل يُحسب العصير ضمن الماء؟
إجابة سريعة
العصير: كوب واحد (240 مل). تختلف المكونات والكافيين حسب المنتج والتحضير. راجع الملصق. يسجل الجدول حجم المشروب وليس الماء الممتص. تُحسب مع الانتباه للكمية.
الإجابة المختصرة
يُحسب باعتدال
تُحسب مع الانتباه للكمية.
العصير: تختلف المكونات والكافيين حسب المنتج والتحضير. راجع الملصق. يسجل الجدول حجم المشروب وليس الماء الممتص. تُحسب مع الانتباه للكمية.
| الحصة | ml | الإجابة المختصرة |
|---|---|---|
| كوب واحد (240 مل) | 240 ml | تُحسب مع الانتباه للكمية. |
| كوب واحد (240 مل) (هل تُحسب القهوة ضمن الماء) | 240 ml | تُحسب مع كافيين. |
| كوب واحد (240 مل) (هل يُحسب الحليب ضمن الماء) | 240 ml | تُحسب جيدًا. |
| كوب واحد (240 مل) (هل يُحسب الشاي ضمن الماء) | 240 ml | تُحسب كسوائل. |
الخلاصة
احسب العصير كسائل عند شربه، لكن اجعل الماء العادي أساس اليوم. تُحسب مع الانتباه للكمية.
الهدف هو الوصول إلى سوائلك اليومية، ويفضل أن يكون معظمها من الماء. استخدم الحاسبة لمعرفة رقمك.
اعرف هدف الماء اليومي
الوزن والنشاط والطقس تعطي رقمًا عمليًا أكثر.
أسئلة شائعة
هل أستطيع حساب العصير ضمن هدفي اليومي؟
العصير: كوب واحد (240 مل). تختلف المكونات والكافيين حسب المنتج والتحضير. راجع الملصق. يسجل الجدول حجم المشروب وليس الماء الممتص. تُحسب مع الانتباه للكمية.
هل هو أفضل من الماء العادي؟
للاستخدام اليومي، يبقى الماء العادي أبسط خيار. العصير قد يضيف سوائل، لكن راقب السكر أو الكافيين أو الكحول أو السعرات.
المصادر
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
- 2.Maughan et al., Beverage Hydration Index, AJCN 2016 — A controlled short-term study in 72 healthy, hydrated men compared urine output after 1 L of different drinks. Milk and ORS showed greater short-term retention; BHI is not a conversion to effective beverage volume or proof of long-term benefit.AJCN 103(3):717–723; abstract, methods and results (2-hour BHI and 4-hour cumulative urine)