Comparación de bebidas
Calculadora del índice de hidratación de bebidas
Compara bebidas comunes por valor simplificado de retención de líquido. Ayuda a explicar por qué la leche puede retener más que el agua y por qué el alcohol no es atajo de hidratación.
Comparación de hidratación
Unos 500 ml de hidratación efectiva
500 ml de agua equivalen aproximadamente a 500 ml en esta escala simplificada. Base simple.
Limitación importante
Es una comparación educativa inspirada en el Beverage Hydration Index, no una medición clínica. La base diaria sigue siendo agua y comida normal.
Tarjeta para compartir
Para una versión contraintuitiva en redes o outreach, usa la tarjeta de hidratación de leche y enlázala a la explicación completa.
Abrir tarjeta de leche
Preguntas frecuentes
¿La leche hidrata mejor que el agua?
En estudios del Beverage Hydration Index, la leche retuvo más líquido que el agua en las horas siguientes, probablemente por electrolitos, proteína y lactosa.
¿El café cuenta como agua?
Sí, el café aporta líquido, sobre todo en personas habituadas a la cafeína. Dosis muy altas pueden ser algo diuréticas, así que el agua sigue siendo la base limpia.
¿La cerveza hidrata?
La cerveza contiene agua, pero el alcohol reduce vasopresina y aumenta la orina. No debe usarse como estrategia de hidratación.