مقارنة المشروبات
حاسبة مؤشر ترطيب المشروبات
قارن المشروبات الشائعة بقيمة مبسطة لاحتفاظ السوائل. مفيد لفهم لماذا قد يحتفظ الحليب بسوائل أكثر من الماء، ولماذا الكحول ليس طريقا مختصرا للترطيب.
مقارنة الترطيب
نحو 500 مل ترطيب فعّال
500 مل من الماء تقارب 500 مل على هذا المقياس المبسط. خط أساس بسيط.
قيد مهم
هذه مقارنة تعليمية مستوحاة من Beverage Hydration Index وليست قياسا سريريا. الأساس اليومي يبقى الماء مع الطعام الطبيعي.
بطاقة قابلة للمشاركة
لنسخة لافتة للنشر أو التواصل، استخدم بطاقة ترطيب الحليب واربطها بالشرح الكامل.
فتح بطاقة الحليب
أسئلة شائعة
هل يرطب الحليب أفضل من الماء؟
في أبحاث Beverage Hydration Index، احتفظ الحليب بسوائل أكثر من الماء خلال الساعات التالية، ربما بسبب الإلكتروليتات والبروتين واللاكتوز.
هل تُحسب القهوة ماء؟
نعم، القهوة تضيف سوائل، خصوصا لمن اعتاد الكافيين. الجرعات الكبيرة جدا قد تكون مدرة قليلا، لذلك يبقى الماء الخيار الأبسط.
هل البيرة ترطب؟
البيرة تحتوي ماء، لكن الكحول يثبط الفازوبريسين ويزيد البول. لا ينبغي استخدامها كاستراتيجية ترطيب.