飲み物の比較
飲料水分保持指数 計算
よくある飲み物を簡易的な水分保持値で比較します。牛乳が水より残りやすい理由や、アルコールが水分補給の近道ではない理由を説明できます。
飲み物
量ミリリットル
ml
水分保持の比較
有効水分は約500 ml
500 mlの水は、この簡易スケールでは約500 mlに相当します。基準です。
重要な制限
これはBeverage Hydration Index研究に着想を得た教育用比較で、臨床的な測定ではありません。日常の基本は水と通常の食事です。
よくある質問
牛乳は水より水分保持が高い？
Beverage Hydration Indexの研究では、牛乳は数時間後に水より多くの液体を保持しました。電解質、タンパク質、乳糖が関係すると考えられます。
コーヒーは水分に数えますか？
はい。特にカフェインに慣れている人では水分に貢献します。非常に多いカフェインは軽い利尿作用があるため、基本は水です。
ビールは水分補給になりますか？
ビールには水分がありますが、アルコールはバソプレシンを抑え尿量を増やします。水分補給戦略には向きません。