授乳中

授乳中の水分摂取量計算

クイック回答

妊娠、授乳、GLP-1薬の使用によって、この推定値は自動的には増えません。総水分量の集団参照値には食事も含まれ、飲む量の最低基準ではありません。個別の医療上の指示に従ってください。

クイック開始1日のタイプ

体重基本量の計算に使います

活動量

気候一日の過ごし方に近い環境

細かく調整ボトルで表示 · 一日の時間

ライフステージ任意

ボトルで表示任意

今日すでに飲んだ量任意 - 残り量を表示

杯

一日の時間飲むペースを作ります

起床就寝

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今日の目標

すぐ更新

2.8リットル

の水を1日で · 約 11 杯 · 5.5 500mlボトル

計画のシナリオ: 2.6-3.3 リットル. 医学的な上限ではなく、柔軟な目標として使ってください。

開始

2 杯

7:00

控えめに

21:00

睡眠のために。

食事の水分

+0.7 L

食事由来の水分

2.8
リットル: 95
オンス: 11
杯

この数値の理由

WaterDailyGoalは飲み物の計画用に33 ml/kgを使います。30〜40 ml/kgのシナリオと活動・気候の係数は当サイトの仮定であり、検証された個人の必要量やNAM・EFSAの計算式ではありません。妊娠、授乳、GLP-1薬の使用によって、この推定値は自動的には増えません。総水分量の集団参照値には食事も含まれ、飲む量の最低基準ではありません。個別の医療上の指示に従ってください。

計算方法を見る

個人の上限を確認

次の入力があるため、この推定値は計画メモとして使ってください:

授乳中

症状、飲水制限、腎臓・心臓の不安、薬の指示がある場合は、医療者の指示を優先してください。

安全ガイドを読む

次のステップ

飲むスケジュール

7:00 · 1日の始まり2 杯
9:48 · 水分をとる2 杯
12:36 · 水分をとる2 杯
15:24 · 水分をとる2 杯
18:12 · 水分をとる1.5 杯
21:00 · 休息前1.7 杯

この時刻以降は控えめに 21:00 睡眠のために。

電解質は？自動的には不要

電解質は自動的に必要になるものではありません。長い発汗、嘔吐、下痢では対応が異なり、食事、損失、医療上の制限を考慮します。病気がある場合は医師や薬剤師に相談してください。

健康な成人向けの目安であり、医療アドバイスではありません。暑さ、運動、病気、妊娠、一部の薬で必要量は変わります。 1時間に約1リットルを超えないでください。

今日の目標

2.8 リットル

リンクとプレビュー画像には体重と設定が含まれます。

運営 WaterDailyGoal Team最終更新 2026年9月5日編集上の更新です。医学的な査読ではありません。

焦らずリズムで飲む

授乳中は授乳や食事と水分を結びつけると続けやすいです。手元にボトルを置き、食事で飲み、散歩や暑い日の後に追加しましょう。一度に大量に飲む必要はありません。

母乳量について

脱水は体調を悪くし、通常の授乳に影響することがありますが、水を多く飲むだけで母乳量を増やせるわけではありません。食事、吸着、授乳頻度、睡眠、薬、医療的背景も関係します。

よくある質問

授乳中はどのくらい水を飲めばよいですか？

水を多く飲むと母乳量は増えますか？

不足していた場合には役立つことがあります。喉の渇きと現実的な目標に沿って飲むことは通常の授乳を支えますが、必要以上の水を無理に飲んでも母乳量が確実に増えるわけではありません。

授乳中に電解質は必要ですか？

出典

1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, Summary: water adequate intakes; drinks and food
2.European Food Safety Authority (EFSA), 2010 — Adequate total water intake of 2.5 L/day for men and 2.0 L/day for women under temperate conditions.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 8(3):1459, abstract and conclusions
3.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.
4.American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) — Advises 8 to 12 cups (64 to 96 ounces) of water a day during pregnancy, and notes that water helps form the amniotic fluid and helps nutrients and waste move through the body.