Conta?
Chá conta como água?
Resposta rápida
Chá fornece líquido porque uma porção de 1 caneca (240 ml) tem cerca de 99% de água, aproximadamente 238 ml. Cerca de 40 mg de cafeína por porção. Conta como líquido.
Resposta curta
Conta
Conta como líquido.
Chá pode entrar no total diário de líquidos, mas nem toda bebida é igual. A estimativa útil é de cerca de 238 ml de água por porção. Conta como líquido.
| Porção | Água estimada | Teor de água | Cafeína |
|---|---|---|---|
| 1 caneca (240 ml) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1 xícara (240 ml) (Café conta como água) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 copo (240 ml) (Leite conta como água) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 lata (355 ml) (Refrigerante conta como água) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
Resumo
Conte Chá como líquido quando beber, mas mantenha água pura como base do dia. Conta como líquido.
A meta é atingir seu total diário de líquidos, principalmente com água. Use a calculadora para encontrar seu número.
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Perguntas frequentes
Posso contar Chá na meta diária?
Sim. Uma porção de 1 caneca (240 ml) de Chá fornece cerca de 238 ml de água. Conta como líquido.
É melhor que água pura?
Para o dia a dia, água pura é a opção mais simples. Chá pode ajudar no total de líquidos, mas verifique açúcar, cafeína, álcool ou calorias.
Fontes
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.