Conta?
Refrigerante conta como água?
Resposta rápida
Refrigerante fornece líquido porque uma porção de 1 lata (355 ml) tem cerca de 90% de água, aproximadamente 320 ml. Cerca de 35 mg de cafeína por porção. Conta, mas com açúcar.
Resposta curta
Conta, mas não é ideal
Conta, mas com açúcar.
Refrigerante pode entrar no total diário de líquidos, mas nem toda bebida é igual. A estimativa útil é de cerca de 320 ml de água por porção. Conta, mas com açúcar.
| Porção | Água estimada | Teor de água | Cafeína |
|---|---|---|---|
| 1 lata (355 ml) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
| 1 xícara (240 ml) (Café conta como água) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1 copo (240 ml) (Leite conta como água) | ~209 ml | 87% | - |
| 1 caneca (240 ml) (Chá conta como água) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
Resumo
Conte Refrigerante como líquido quando beber, mas mantenha água pura como base do dia. Conta, mas com açúcar.
A meta é atingir seu total diário de líquidos, principalmente com água. Use a calculadora para encontrar seu número.
Encontre sua meta diária de água
Use peso, atividade e clima para ver um objetivo prático.
Perguntas frequentes
Posso contar Refrigerante na meta diária?
Sim. Uma porção de 1 lata (355 ml) de Refrigerante fornece cerca de 320 ml de água. Conta, mas com açúcar.
É melhor que água pura?
Para o dia a dia, água pura é a opção mais simples. Refrigerante pode ajudar no total de líquidos, mas verifique açúcar, cafeína, álcool ou calorias.
Fontes
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.