数えられる？
ソーダは水分に数えられる？
クイック回答
ソーダは水分を含みます。1缶 (355 ml)のうち約90%が水分で、推定では約320 mlです。1回分あたり約35 mgのカフェイン。 含むが糖分に注意。
運営 WaterDailyGoal Team最終更新
短い答え
数えられるが注意
含むが糖分に注意。
ソーダは1日の水分量に加えられますが、飲み物ごとに条件が違います。1回分の水分目安は約320 mlです。含むが糖分に注意。
| 量 | 推定水分 | 水分割合 | カフェイン |
|---|---|---|---|
| 1缶 (355 ml) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
| 1杯 (240 ml) (コーヒーは水分に数えられる？) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1杯 (240 ml) (牛乳は水分に数えられる？) | ~209 ml | 87% | - |
| 1杯 (240 ml) (お茶は水分に数えられる？) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
結論
ソーダを飲んだ分は水分として数えられます。ただし毎日の基本は水にしておくと扱いやすいです。含むが糖分に注意。
目標は、1日の水分量を主に水で満たすことです。自分の目安は計算ツールで確認できます。
1日の水分目標を確認
体重、活動量、気候から実用的な目標を出します。
よくある質問
ソーダを1日の目標に含めていい？
はい。ソーダの1缶 (355 ml)には約320 mlの水分があります。含むが糖分に注意。
水の代わりにしていい？
日常の基本は水が最もシンプルです。ソーダは水分になりますが、糖分、カフェイン、アルコール、カロリーも見てください。
出典
- 1.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.
- 2.Mayo Clinic — General guidance of roughly 2.7–3.7 L of total fluids a day, with thirst and pale-yellow urine as everyday checks.