数えられる？
お茶は水分に数えられる？
クイック回答
お茶は水分を含みます。1杯 (240 ml)のうち約99%が水分で、推定では約238 mlです。1回分あたり約40 mgのカフェイン。 水分に含められる。
運営 WaterDailyGoal Team最終更新
短い答え
数えられる
水分に含められる。
お茶は1日の水分量に加えられますが、飲み物ごとに条件が違います。1回分の水分目安は約238 mlです。水分に含められる。
| 量 | 推定水分 | 水分割合 | カフェイン |
|---|---|---|---|
| 1杯 (240 ml) | ~238 ml | 99% | 40 mg |
| 1杯 (240 ml) (コーヒーは水分に数えられる？) | ~235 ml | 98% | 95 mg |
| 1杯 (240 ml) (牛乳は水分に数えられる？) | ~209 ml | 87% | - |
| 1缶 (355 ml) (ソーダは水分に数えられる？) | ~320 ml | 90% | 35 mg |
結論
お茶を飲んだ分は水分として数えられます。ただし毎日の基本は水にしておくと扱いやすいです。水分に含められる。
目標は、1日の水分量を主に水で満たすことです。自分の目安は計算ツールで確認できます。
1日の水分目標を確認
体重、活動量、気候から実用的な目標を出します。
よくある質問
お茶を1日の目標に含めていい？
はい。お茶の1杯 (240 ml)には約238 mlの水分があります。水分に含められる。
水の代わりにしていい？
日常の基本は水が最もシンプルです。お茶は水分になりますが、糖分、カフェイン、アルコール、カロリーも見てください。
出典
- 1.Killer, Blannin & Jeukendrup, PLOS ONE 2014 — Moderate coffee intake (about 4 cups/day) hydrates similarly to water in habitual drinkers.
- 2.U.S. National Academies (IOM/NAM), 2005 — Adequate total water intake of about 3.7 L/day for men and 2.7 L/day for women, including water from food and all beverages.