kgあたり
70 kgの人はどれくらい水を飲む？
クイック回答
70 kgの人はどれくらい水を飲む？ 70 kg (154 lb) -> 2.6 L (88 oz), 10.5 グラス. 2.2 L-3.2 L.
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今日の目標: 2.6 リットル, 10.5 杯.
今日の目標
すぐ更新の水を1日で · 約 10.5 杯 · 5 500mlボトル
計画のシナリオ: 2.4-3.1 リットル. 医学的な上限ではなく、柔軟な目標として使ってください。
開始
2 杯
7:00
控えめに
21:00
睡眠のために。
食事の水分
+0.7 L
食事由来の水分
- 2.6
- リットル
- 88
- オンス
- 10.5
- 杯
この数値の理由
WaterDailyGoalは飲み物の計画用に33 ml/kgを使います。30〜40 ml/kgのシナリオと活動・気候の係数は当サイトの仮定であり、検証された個人の必要量やNAM・EFSAの計算式ではありません。 妊娠、授乳、GLP-1薬の使用によって、この推定値は自動的には増えません。総水分量の集団参照値には食事も含まれ、飲む量の最低基準ではありません。個別の医療上の指示に従ってください。
計算方法を見る次のステップ
飲むスケジュール
- 7:00 · 1日の始まり2 杯
- 9:48 · 水分をとる2 杯
- 12:36 · 水分をとる1.5 杯
- 15:24 · 水分をとる1.5 杯
- 18:12 · 水分をとる1.5 杯
- 21:00 · 休息前1.9 杯
この時刻以降は控えめに 21:00 睡眠のために。
電解質は？ 自動的には不要
電解質は自動的に必要になるものではありません。長い発汗、嘔吐、下痢では対応が異なり、食事、損失、医療上の制限を考慮します。病気がある場合は医師や薬剤師に相談してください。
健康な成人向けの目安であり、医療アドバイスではありません。暑さ、運動、病気、妊娠、一部の薬で必要量は変わります。 1時間に約1リットルを超えないでください。
今日の目標
2.6 リットル
リンクとプレビュー画像には体重と設定が含まれます。
70 kgの内訳
70 kg (154 lb) -> 2.6 L / 88 oz · 10.5 · 5. 2.2 L - 3.2 L.
| 体重 | リットル | オンス | グラス |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 2.3 | 78 | 9 |
| 65 kg | 2.4 | 81 | 9.5 |
| 70 kg | 2.6 | 88 | 10.5 |
| 75 kg | 2.8 | 95 | 11 |
| 80 kg | 2.9 | 98 | 11.5 |
1日の仮定を比較
静かな日・涼しい
2.2 L
軽い活動・温暖
2.6 L
活動的・暑い
3.2 L
| ボトル容量 | 満量の本数 | 最後の端数量 |
|---|---|---|
| 500 ml | 5 | 100 ml |
| 710 ml | 3 | 470 ml |
| 1000 ml | 2 | 600 ml |
| 1183 ml | 2 | 234 ml |
70 kgの数値の根拠
70 kg × 33 ml + 300 ml → 2.6 L / 88 oz.
WaterDailyGoalは飲み物の計画用に33 ml/kgを使います。30〜40 ml/kgのシナリオと活動・気候の係数は当サイトの仮定であり、検証された個人の必要量やNAM・EFSAの計算式ではありません。 妊娠、授乳、GLP-1薬の使用によって、この推定値は自動的には増えません。総水分量の集団参照値には食事も含まれ、飲む量の最低基準ではありません。個別の医療上の指示に従ってください。
一度に全部飲まない
短時間に大量に飲まず、1日を通して分けて飲みます。常に透明な尿を目指すより、淡い黄色を目安にする方が日常的です。
計算機を開く: 70 kg
実際の活動量、気候、ライフステージを加えて調整します。
よくある質問
70 kgの人はどれくらい水を飲む？
70 kg (154 lb) -> 2.6 L / 88 oz · 10.5 グラス · 5.
リットル / オンス / グラス: 70 kg?
2.6 L / 88 oz / 10.5. 2.2 L-3.2 L.
固定ルールとして使うべき？
いいえ。出発点として使ってください。活動量、暑さ、妊娠、授乳、体調不良、汗の多さで変わります。病気がある場合は医療者に確認してください。