حاسبة الإلكتروليتات والصوديوم

تفيد أكثر في الجلسات الطويلة، الجو الحار أو الرطب، فقد العرق الكبير أو تدريب التحمل الشديد. في الترطيب اليومي العادي غالباً يكفي الماء والطعام.

النطاق الرياضي التقريبي هو بضع مئات من ملغ الصوديوم لكل لتر عرق. الحاجة تختلف كثيراً حسب معدل التعرق وملوحة العرق والحرارة والغذاء والتاريخ الطبي.

نعم. من لديه مشكلات في الكلى أو القلب أو الكبد أو ضغط الدم أو الصوديوم يجب أن يتبع إرشاد الطبيب. لا تستخدم الإلكتروليتات لتبرير شرب ماء زائد.